Витамин B10

15.01.2018 Питание полезное
Содержание

Витамин В10 — это аминокислота, относящаяся к витаминам группы. Однако, саму ее витамином не считают. Витамин В10 называется витаминоподобным соединений. Однако, это не уменьшает его важности для организма человека.

Нередко встречаются другие названия витамина В10. Его именуют витамин Н1, парааминобензойная кислота, ПАБК, PABA, n-аминобензойная кислота.

Наибольшее значение витамина В10 в том, что он принимает активное участие в синтезе фолиевой кислоты. Аминобензойная кислота принимает активное участие в обменных процессах и помогает укрепить иммунную систему.

Обнаружено данное вещества было в 1863 году. Однако, лишь спустя 10 лет витамин В10 был оценен по достоинству. Считается, что даже сегодня ученые до конца не изучили всех биохимических качеств компонента.

Физико-химические свойства витамина В10

Химические свойства парааминобензойной кислоты схожи с другими компонентами группы В. По своей сути витамин В10 является порошком, имеющим кристаллическую структуру. Цвет у вещества белый. Витамин В10 плохо растворяется в воде, однако, быстро в этиловом эфире.

Систематическое название данного компонента — 4-аминобензойная кислота.

Пищевые источники витамина В10. Из каких продуктов можно получить аминобензойную кислоту?

Большое количество пищи содержит витамин В10 в своем составе. Наибольшее количество содержится аминобензойной кислоты в растительных продуктах.

Богаты витамином В10 орехи, дрожжи, рисовые отруби и пшеничная мука грубого помола. Получают компонент из грибов, патоки, моркови и картофеля. Прочие овощи также насыщены витамином. Содержится аминобензойная кислота в черных семечках, петрушке, шпинате и мелиссе.

Из продуктов животного происхождения стоит отметить яйца и молочную продукцию. Они наиболее богаты витамином В10. Не стоит забывать про рыбу и говяжью печень.

Также, аминобензойная кислота может самостоятельно вырабатываться в организме благодаря синтезу бактерий в кишечнике. Для этого процесса требуется полноценное сбалансированное питание продуктами, содержащими витамины и микроэлементы.

Витамин B10 разрушается при термической обработке продуктов, его содержащих, при температуре свыше 187 °С.

Суточная потребность в витамине В10. Сколько необходимо парааминобензойной кислоты? Нужно ли принимать ее дополнительно?

Специалисты считают, что для каждого человека существует своя норма витамина В10.  Взрослому человеку необходимо около 100 мкг в день парааминобензойной кислоты. Однако в роли лекарственного средства при различных нарушениях доза может варьироваться.

При сбалансированном питании, в котором присутствуют фрукты, овощи и животные продукты, организм получает полную дозу витамина.

Однако в некоторых случаях врачи назначают принимать витамин В10 дополнительно. Большое количество парааминобензойной кислоты назначается при  тяжелой умственной и физической работе или частых психологических напряжениях. Врачи советуют добавить больше продуктов с витаминов В10 при стрессах и  депрессии. Уровень витамина снижается при употреблении алкоголя, а также пищи быстрого приготовления, поэтому необходимо регулярно восполнять запасы компонента.

Полезный свойства витамина В10

Не стоит недооценивать парааминобензойную кислоту. Данный компонент является невероятно важным для нашего организма.

Витамин В10 активно участвует в нормализации обменных процессов, а таке, помогает осуществлять синтез витамина В9.

Благодаря своим функциям витамин помогает образовываться эритроцитам.

Парааминобензойная кислота помогает протекать обменным процессам в тканях и налаживает работу щитовидной железы.

Важным полезным качеством кислоты считается то, что она помогает в работе щитовидной железы. образовываться фолацину, пуриновым и пиримидиновым соединениям, нуклеиновым и аминокислотам.

Без достаточного количества витамина В10 в организме невозможно усвоение белков и жиров. Также, данный компонент является стимулятором для выработки материнского молока.

С помощью витамина В10 в организме вырабатывается интерферон. КРоме того, аминобензойная кислота помогает защитить организм от ультрафиолетового излучения, исходящего от солнца, а также, от отравления ядами.

Витамин необходим иммунной системе. При наличии витамина В10 в организме человек может противостоять вирусным заболеваниям, гриппу, гепатиту и аллергическим высыпаниям. Данный компонент предотвращает кислородное голодание в организме.

Важной функцией витамина В10 является поддержание тонуса кожи. Данный компонент помогает остановить преждевременное старение и защищает кожный покров от повреждений.

Многие средства для кожи и солнцезащитные крема содержат парааминобензойную кислоту. Также этот компонент включают в состав бальзамов для волос. Он обеспечивает рост и здоровье волосяных луковиц, а также, поддерживает натуральный цвет корней.

Врачи настоятельно рекомендуют употреблять продукты, содержащие витамин В10, при анемии, алопеции, артрите и болезни Пейрони. Также, помогает данный витамин при витилиго, склеродерме, контруктуре (посттравматической и Дюпьютрена).

Регулярный прием витамина В10 обеспечивает большую выносливость организму, снижает утомляемость и светочувсвительность кожи. Ожоги на коже заживают быстрее при наличии в крови витамина В10.

Многие нарушения в работе желудка и кишечника появляются из-за нехватки кислоты, поэтому поддерживать ее уровень в норме обязательно.

Кроме того, витамин предупреждает развитие инсультов и тромбов. Он защищает от появления и роста злокачественной опухоли. Также, парааминобензойную кислоту используют для улучшения размножения в кишечнике бифидобактерий, которые необходимы для его нормальной работы.

Дефицит витамина В10 в организме. Чем чреват недостаток аминобензойная кислоты?

Недостаток витамина В10 в организме возникает из-за некачественного питания. Однообразный рацион, употребление полуфабрикатов, малый процент свежих овощей и фруктов приводят к появлению ряда проблем со здоровьем. Однако, питание — не единственная причина появления дефицита витамина В10. Его может вызвать малый процент витамин В9, также называемого фолиевой кислотой.

На малое количество аминобензойной кислоты может указываться частая вялость и появление высыпаний на коже. Дерматит и экзема появляются из-за нехватки витамина В10. У людей, в организме которых не хватает данного компонента, быстрее появляются солнечные ожоги.

Частое выпадение волос может также указывать на недостаток витамина. О том же говорит ломкость и сухость кончиков.

Раздражительность и стрессы чаще настигают тех, кто не употребляет продукты с витамином В10.

Из-за недостаточного количества данного компонента могут появляться частые проблемы с желудком, например, диарея и запор. Работы кишечника напрямую зависит от количества попадающего в организм витамина В10.

Также, могут появиться головные боли и головокружение. Витамин отвечает за количество молока у кормящих матерей.

Качество крови также зависит от наличия парааминобензойной кислоты в организме. При недостатке витамина В10 в организме может начать развиваться анемия или дистрофия различных тканей. Появляется заторможенность в мышлении и действиях.

Что происходит при переизбытке витамина В10 в организме?

К сожалению, чрезмерное употребление витаминов работает не во благо, а во вред организму.

О том, что к организм попало слишком много определенного компонента может сказать расстройство желудка, тошнота или рвота. О переизбытке витамина В10 свидетельствуют именно они. Также, слишком большое количество кислоты приводит к появлению проблем с щитовидной железой и нарушениям в работе печени.

Пациентам, которые заметили данные симптомы, прием лекарств, содержащих витамин В10, строго запрещается. переизбыток витамина проходит достаточно быстро. Компонент выводится естественным образом.

Вредные свойства витамина В10. Чем опасна парааминобензойная кислота для организма?

Врачи считают, что данный компонент не имеет негативного влияния на организм человека.

Взаимодействие витамина В10 с другими веществами

Витамин В10 имеет непосредственное влияние на другие компоненты. В соединении с пиридоксином и пантотеновой кислотами витамин В10 укрепляет волос и останавливает их выпадение. Также, он усиливает действие фолиевой кислоты.

При употреблении алкоголя активность витамина В10 значительно снижается. Также, негативно влияет на организм принятие сульфаниламидных препаратов. Врагом для витамина В10 является рафинированный сахар, который останавливает работу бифидобактерий в кишечнике.

При повышенном уровне эстрогена полезные свойства кислоты заметно снижаются.  

А вот высокий процент витамина В10 в крови может привести к замедлению выработки гормонов щитовидной железы и адреналина.

Коментарии