Витамин B8

13.01.2018 Питание полезное
Содержание

Витамин, известный под названием В8, был открыт в 1848 году. Данная заслуга приписывается немецкому химику Либиху. Первоначальное название компонента — инозит. Позже его именовали инозитолом и инозитодроретинолом. Однако, лишь в 1928 году данный компонент был внесен в список витаминов под номером 8. Было установлено, что данный компонент может быть получен не только извне, но и синтезированы самим организмом человека.

Над витамином проводился целый ряд исследований, которые доказали всю важность данного компонента для человека. От витамина В8 зависит ход обменных процессов, так как он входит в состав многих ферментов, отвечающих за липидный обмен. Именно поэтому употребление продуктов, содержащих витамин В8, способствует похудению.

Благодаря витамину В8 в организме снижается уровень вредного холестерина, а также предотвращается развитие атеросклероза.

Физико-химические свойства витамина В8

Изучив состав витамина В8, ученые установили, что он представляет собой в чистом виде водорастворимый порошок кристаллической структуры. Данный компонент обладает сладковатым привкусом.

Наибольшее количество витамина В8 используется организмом в тканях нервной системы, хрусталике глаза, слезной и семенной жидкости. Организм способен самостоятельно воспроизвести элемент из глюкозы. Установлено, что витамин В8 является стойким к кислотам и щелочам. Единственное, что может разрушить данный компонент- высокая температура.

Пищевые источники витамина В8. Из каких продуктов можно получить инозит?

Получить витамин В8 можно из различных продуктов. Наибольшее его количество содержится в пивных дрожжах и отрубях.

Славятся наличием инозита такие продукты, как пшеничные зародыши, хлеб из пшеничной муки, дикий рис и изюм. Получить витамин можно из говядины, в частности из сердец. Немалое количество компонента имеется в апельсинах, зеленом горошке, крыжовнике, дыне, капусте и моркови.

Суточная потребность в витамине В8. Нужно ли употреблять витамин дополнительно?

Специалисты установили, что взрослому человеку необходимо около 1,5 г витамина В8 в сутки. В то время как детям стоит получать всего 100-500 мг данного компонента.

Врачи отмечают, что в некоторых случаях количество необходимого компонента может возрастать в следующих случаях:

  1. при частом умственном труде;
  2. при наличии психологических нарушений, стрессов и депрессии;
  3. при наличии регулярном физической активности;
  4. при наличии болезней кишечника или печени;
  5. при появлении проблем с сосудами;
  6. при сахарном диабете;
  7. при употреблении алкоголя и вредной пищи.

Полезные свойства витамина В8

Проведенные исследования установили, что польза витамина В8 весьма значительна для организма человека. Данный компонент помогает стимулировать работу головного мозга, а также улучшает концентрацию внимания.

Благодаря употреблению продуктов, содержащих инозит, улучшается выносливость и снижается уровень утомляемости организма. Данный элемент отвечает за обменные процессы организма.

Люди, употребляющие необходимое количество продуктов с витамином В8, лучше запоминают информацию и способны быстрее соображать. Инозит помогает снизить общую утомляемость головного мозга.

Витамин В8 необходим для передачи нервных импульсов по организму. Также данный компонент помогает поддерживать печень и почки в здоровом состоянии. Достаточное количество витамина обеспечивает здоровье волос и кожи.

Многие врачи советуют обратить внимание на продукты, содержащие данный витамин, при выпадении волос или появлении перхоти. Недаром в состав многих косметических средств для кожи и волос входит данный витамин. Инозитол регулирует газообмен в кожных покровах, что способствует поддержанию увлажненности волос.

Было отмечено, что при потреблении витамина В8 в крови снижается уровень холестерина до приемлемого уровня. Благодаря ему укрепляются стенки кровеносных сосудов, налаживается работа желудка и кишечника. Он обладает успокаивающим действием для всех систем организма.

Инозитол проявляет свои полезные свойства на работе половой системы. Благодаря данному компоненту налаживаются репродуктивные функции.

Витамин имеет одинаковое влияние на мужчин и женщин.

Яйцеклетка не способна делиться без присутствия витамина В8. Также невозможно и её оплодотворение.

Инозит участвует в регуляции обменных процессов в организме. Он помогает регулировать уровень холестерина в крови, чем препятствует развитию атеросклероза и тромбофлебита.

В организме человека при помощи инозита происходит нормализация артериального давления и восстанавливается структура тканей нервной системы.

Люди, регулярно употребляющие продукты с витамином В8 реже испытывают утомляемость головного мозга и имеют более крепкий сон.

Диетологи отмечают, что витамин В8 положительно сказывается на липидном обмене, помогая ускорить процесс похудения. Установлено, что витамины группы В являются мощными антидепрессантами, они защищают мембраны клеток от различных повреждений и укрепляют их.

Витамин В8 является неотъемлемым элементом для поддержания здоровой микрофлоры желудка и кишечника. Также он необходим для печени.

Кожный покров человека не меньше зависит от данного витамина. Косметологи отмечают важность витамина группы В под номером 8 для волос. Он укрепляет фолликулы и стимулирует рост волос. При регулярном потреблении продуктов, содержащих данный элемент, уменьшается выпадение волос.

Стоит отметить тот факт, что без витамина В8 не происходит построение белка, ведь он принимает активное участие в росте костей и мышечных тканей.

Именно по этой причине детям и подросткам стоит употреблять как можно больше продуктов с витамином В8.

Вредные свойства витамина В8

Специалисты считают, что вред витамина В8 возможен лишь в редких случаях. Аллергическая реакция на инозит проявится только при чрезмерном попадании данного элемента в кровь.

Усвояемость витамина В8. Как быстро усваивается инозит?

Витамин В8 способен влиять на усвоение других компонентов, а также, попадать под их влияние.

Наиболее благоприятно на усвоение витамина В8 влияет витамин Е и другие витамины из группы В. Инозит в сочетании с витамином В4 образовывает лецитин.

Дефицит витамина В8 в организме. Чем чреват недостаток инозита в организме?

Дефицит витамина В8 встречается нередко, так как многие люди не контролируют свой рацион. Без достаточного количества данного компонента в организме может возникнуть  целый ряд проблем.

Признаками нехватки инозита считаются запоры, повышенная раздражительность и бессонница. Также свидетельствует про малое количество витамина облысение или остановка роста у детей.

При появлении болезней кожи стоит также пересмотреть свой рацион и увеличить в нем количество продуктов с инозитом. У многих наблюдается нарушение кровообращения или ослабевает зрение.

Многие представители группы В без витамина В8 не могут быть расщеплены в организме.

Что происходит при переизбытке витамина В8 в организме?

Врачи считают, что гипервитаминоз витамина В8 практически невозможен. Дело в том, что организм регулярном черпает большое количество инозитола для обеспечения работы всех органов и систем, а потому, излишков в крови не остается.

В случае передозировки может появиться аллергическая реакция.

Взаимодействие витамина В8 (Инозитола, инозита, инозитдроретинола) с другими веществами

Витамин В8 является достаточно важным элементом для организма. С его участием происходит образование многих необходимых компонентов. Вступая в контакт с холином витамин производит лецитина.

Однако из-за алкоголя и кофеина количество инозина в организма резко снижается.

В связке с витамином В4 инозин усиливает полезные свойства витамина Е.

Коментарии