Как кефир помогает похудеть с пользой для здоровья

02.02.2018 Питание полезное
Содержание

О чудодейственных свойствах кефира

Если вы решили худеть и не знаете, какой способ лучше выбрать, то наш совет – кефир. При минимальных затратах риск для здоровья тоже сводиться к минимуму. Кефир очень полезный для борьбы с лишними килограммами, так как обладает низкой калорийностью, содержит мало углеводов и обладает массой других свойств в диетическом здоровом питании.

Почему кефир помогает похудеть

1)Небольшое содержание калорий – от 50 до 80 в 100мл продукта, зависит от процентного содержания жира в напитке. К примеру, в 100гр шоколада – 600ккал, а печенья – 400ккал.

2)Невысокое содержание углеводных продуктов предотвращает нарушение жирового обмена организма. Любители всевозможных сладостей, варенья, газированных напитков с добавлением сахара имеют лишнюю жировую массу. Поэтому пейте больше кефира, а торты и пирожные отдайте врагам. Если нарушен обмен веществ, то помимо полноты, могут возникнуть серьёзные болезни. В кефире содержание углеводов незначительно, как например, в лимонах, огурцах или клюкве. Сто грамм самого жирного кефирного напитка содержат пять грамм углеводов – в двадцать раз менее чем в мармеладе или печенье: в варенье —  75гр, в пирожном – 65гр, в печенье – 80гр.

3)Низкое содержание жиров в кефире, которые легко усваиваются, помогают снизить вес: в 100мл напитка нежирного – 3гр, а жирного – до 10гр. Общеизвестно, что при большом количестве жира работа желудка тормозится, усвоение протекает сложнее, а задержание пищи в желудке и кишечнике приводит к процессу гниения. Сильно жирная пища ухудшает пищеварение, могут возникнуть колики, расстройство желудка, гастрит и ненужные килограммы.

4) Содержание в кефире легкоусвояемых белков очень полезно для правильного похудения и здоровья:  100мл напитка – 3-5гр. Употребляя кефир, мы предотвращаем белковую недостаточность, способную ухудшить работу  органов пищеварения, печени и поджелудочной железы; а так же атрофию мышц и гиповитаминоз. Для повышения сопротивляемости к инфекциям и сохранения работоспособности пейте кефир. А, если белков много или они плохо усваиваются, перенапрягается печень,  ЖКТ и в кишечнике развиваются гнилостные процессы.

5)Помогает ли кефир похудеть всем склонным к полноте людям? Да, так как он способен выводить лишнюю жидкость из организма. Благодаря низкому содержанию соли: в 100мл – 50гр переизбыток влаги не задерживается. И этому помогает калий: в 100мл – 150мг, который может и сам утилизировать хлорид натрия – соль. Употребляя кефир регулярно, повышается мочеотделение и исчезают отёки.

6)Мы стесняемся говорить о такой деликатной проблеме, как запоры, которые ведут к отравлению организма, нарушению обменных процессов, и, как следствие – полноте. Если возникает задержка стула, то пить необходимо только кефир однодневной свежести перед сном, чтобы утром произошла очистка кишечника.

7)Причиной полноты может быть нарушение обмена веществ – при небольшом количестве поступающей в организм пищи вес растёт и трудно с ним бороться. Содержащийся в кефире фосфор – в 100мл напитка его 95мг – улучшает функции разных органов: печени, почек, мышц, нервную и костную ткани, выработку ферментов и гормонов.

8)Содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии останавливают развитие гнилостных бактерий и нормализуют микрофлору кишечника. И, как награда, вырастает защита организма, повышается усвояемость пищи. Вы не переедаете, так как организм « чувствует себя хорошо» и нет недостатка в микроэлементах.

9)Кефир помогает похудеть, так как содержит углекислоту и спирт, способствующие хорошему аппетиту, бодрому духу, активности, хорошему настроению. А нервозность и стрессы остаются в прошлом, вы не «заедаете» проблемы и вес уменьшается.

 

Интересные статьи
Коментарии