Как мандарины и фисташки помогают худеть

02.02.2018 Питание полезное
Содержание

О пользе мандарин

Мандарины способствуют похудению, так как они низкокалорийны и состоят в основном из воды, которая необходима организму человека. Кроме воды в мандаринах содержаться пищевые волокна — 2%, белки и жиры — по 1%, углеводы — 7%. Калорийность мандарин — до 38 ккал на 100 грамм. При этом, вес одного среднего плода — 40 грамм. И если съесть три мандарина, вы получите менее 50 ккал.

Ученые из Кореи также установили, что мандарины сжигают избыточный жир организма человека. Исследования проводили на школьниках с лишними килограммами: все группы детей занимались фитнесом, а некоторым давали мандариновый сок. И те школьники, которые сочетали фитнес и мандарины, похудели больше.

Очень интересны результаты, полученные при исследовании на мышах: инъекции из мандарин делали их стройнее, особенно, живот и заднюю часть тела. Не менее важна и польза мандарин как очистителя печени.

О пользе фисташек

Фисташки более калорийны, чем мандарины: 100 грамм содержат 556 ккал. Они содержат жиры — 50%, белки — 20%, углеводы — 7%.

Те, кто хочет похудеть, подумают, нужен ли им этот продукт, особенно женщины и девушки, которые больше предрасположены к полноте, чем мужчины. Но фисташки — самый низкокалорийный орех. Они хорошо утоляют чувство голода между тремя основными приемами пищи. Большое количество витаминов и минералов, которые содержат фисташки, просто незаменимо, если вы сидите на диете.

Еда, которую мы употребляем повседневно, вредна, так как содержит холестерин. А жиры в фисташках способствуют уменьшению показателей холестерина в крови, очищают организм от тяжелых металлов и вредных веществ, нормализуют функционирование сердечной мышцы, улучшают состояние сосудов, способствуют хорошему пищеварению. Очень важно, что в  фисташках  содержатся витамины-антиоксиданты. Они омолаживают организм, дают энергию, бодрость.

Как мандарины и фисташки способствуют похудению?

Диетологи точно знают: вы похудеете, если будете есть вышеупомянутые продукты. Мандарины и фисташки помогают похудеть – и это факт. Но ваш рацион питания нужно разнообразить и сбалансировать. Вместо сладкого и мучного лучше есть мандарины, а перекусы чипсами и сухариками заменить горстью фисташек. Так вы сможете контролировать ваш аппетит.

Иногда, чтобы похудеть на 2-3 килограмма, можно провести максимум три дня, употребляя только мандарины до полутора килограммов в день. Но делать это нужно крайне редко, так как подобные меры являются стрессом для организма. Каждый день для здоровья и получения всех необходимых питательных веществ нужно есть овощи, фрукты, рыбу, курицу, отварные, яйца, творог или сыр, темный хлеб, каши, растительное и немного сливочного масла.

Чтобы худеть комфортно, не применяя лишних усилий и сильно не ограничивая себя, включите в ваш рацион мандарины и фисташки. Они заменят пищу, которая нежелательна для вас. И тогда мандарины и фисташки помогают похудеть без диет и голода.

Хотите быть стройными, здоровыми, молодыми — займитесь спортом. Регулярные физические нагрузки, фитнес поддержат ваше тело, и вы будете хорошо выглядеть.

 

Интересные статьи
Коментарии