Опасные привычки: что нельзя делать натощак

20.01.2020 Питание полезное
Содержание

В головах многих людей укоренился стереотип о том, что голодание помогает худеть. Из-за ошибочного мнения и недостатка информации борцы с лишним весом отказываются от еды. Однако это не только не дает долгосрочного результата, но и портит здоровье. Пребывая в состоянии голода, желудок становится чувствительным ко всем попадающим в него компонентам. Неправильная пища и напитки могут травмировать слизистую. Диетологи выделили самые опасные вещи, которые никогда нельзя делать натощак. 

Употреблять кофейные напитки

Кофе или содержащие его горячие напитки стимулируют выработку желудочного сока. Именно эта жидкость раздражает слизистую оболочку, вызывая изжогу и спазмы. Исследования ученых показали, что употребление кофе натощак снижает выработку серотонина (гормона радости) в организме. Таким образом, те, кто пьет кофе по утрам на голодный желудок, снижают шансы на хорошее настроение в течение дня. 

что_нельзя_делать_натощак_кофе

Обратите внимание! Кофе за завтраком пить можно, но только вместе с питательными продуктами. Наиболее безопасно — сначала употребить завтрак, а потом любимый напиток. 

Ложиться спать 

Исследования врачей показали, что люди, ложащиеся спать голодными, чаще видят кошмары и имеют прерывистый сон. Именно поэтому рекомендация не есть после 6 оказывается под сомнением. Диетологи советуют перекусить легкими белковыми продуктами за 2-3 часа до сна. Рекомендуется выбирать кефир, творог невысокой жирности или яйца.

Принимать ванну

Горячая ванна после тяжелого дня кажется многим лучшим способом расслабиться. Однако для организма это, наоборот, шок. Стоит только погрузиться в горячую воду, как внутренние системы меняют свой привычный ритм работы: сосуды расширяются, кровь отходит от внутренних органов, приливая к мышцам и суставам. Чтобы обезопасить себя от неожиданного скачка давления, стоит за 30 минут до приема ванны перекусить здоровой пищей. Также врачи рекомендуют не пребывать в воде более 20 минут.

что_нельзя_делать_натощак_ванна

Пить морсы и соки

Натуральные и покупные фруктовые напитки содержат кислоты. Они имеют схожее с кофе влияние на желудок при употреблении натощак: раздражение флоры. Если же желание выпить сок до приема пищи высоко, то стоит его разбавить водой. 

Жевать жвачку

Во время жевания чего-либо организм вырабатывает соляную кислоту, так как думает, что скоро в желудок попадет пища. Когда человек жует жвачку, он запускает процесс выработки кислоты, которая, не получив еду, окисляет стенки кишечника. Это приводит к гастриту, изжоге и резям. 

Принимать обезболивающие препараты 

В состоянии ощущения боли или дискомфорта человек мало задумывается о том, на голодный или полный желудок он принимает лекарство. Врачи рекомендуют выпивать стакан молока перед приемом любых обезболивающих средств и спазмолитиков. Регулярный прием препаратов натощак способен привести к серьезным проблемам со здоровьем. 

что_нельзя_делать_натощак_таблетки

Обратите внимание! Перед приемом любого лекарственного средства необходимо ознакомиться с инструкцией, прилагаемой к нему. Некоторые препараты разрешается пить натощак или, наоборот, требуется.

Употреблять алкоголь 

Спиртные напитки вредны для человеческого организма. Особую опасность они представляют при попадании в голодный желудок. В этом случае всасывание алкоголя увеличивается в 2 раза, а процесс выведения продуктов распада, наоборот, замедляется. Это чревато не просто тяжелым похмельем, а полной интоксикацией организма. Наибольший удар приходится по печени, сердцу и почкам. Поэтому перед употреблением спиртного необходимо обязательно поесть, а во время распития — закусывать.

Тренироваться 

Начинающие фанаты фитнеса нередко сталкиваются с мифом о том, что тренировка на голодный желудок помогает быстрее худеть. На практике это приводит лишь к потере мышечной массы, но никак не жира. Эффект от таких тренировок падает в несколько раз, ведь организм, находясь в состоянии голода, не способен полноценно работать. Активные упражнения способствуют выработке желудочного сока, раздражающего слизистую.

что_нельзя_делать_натощак_тренировка

Обратите внимание! Голодный человек хуже реагирует, так как у него снижается концентрация. Это может привести к получению травмы на тренировке. 

За час до занятия спортом требуется обязательно перекусить. При этом, важно не переедать, сохраняя баланс. Желательно выбирать пищу, которая долго усваивается, давая больше энергии.

Теперь вам известно, что не стоит делать на голодный желудок. Принимайте решения обдуманно и берегите свой организм!

 

Интересные статьи
Коментарии