Киви

about-img
ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ НА 100 ГРАММ
Каллорийность 0 ккал
Белки 0 грамм
Жиры 0 грамм
Углеводы 0 грамм
ПОЛНЫЙ СОСТАВ ПРОДУКТА НА 100 ГРАММ
  • Калий 300 мг
  • Кальций 40 мг
  • Магний 25 мг
  • Натрий 5 мг
  • Фосфор 34 мг
  • Железо 0.8 мг
  • Алюминий 815 мкг
  • Витамин А 15 мкг
  • Витамин В1 0.02 мг
  • Витамин В2 0.04 мг
  • Витамин С 180 мг
  • Витамин Е 0.3 мг

Киви- полезный фрукт, появившийся в Китае. Второе его название — китайский крыжовник. Растение имеет округлые плоды, которые весят от 50 до 100 грамм. Плоды покрыты не толстой кожицей, имеющей ворс. Внутри находится сочная мякоть зеленого цвета.

Состав киви

Киви богат на важные для человека микроэлементы. Преимущества киви пред другими фруктами в том, что он сохраняет все витамины при консервировании. Это благодаря высокой кислотности, которую имеет киви. Она способствует сохранению витаминов и всех микроэлементов. 75% киви — вода. Однако мякоть плода содержит белки, немного жиров, углеводы, клетчатку, моно и дисахариды. Самое главное в киви — витамины С и Е. Фрукт богат витамином В1, В2 и РР.

Доказано, что одно киви содержит суточную норму витамина С для человека. Содержание витамина С в киви —  суточная норма для взрослого человека. Кроме того, киви содержит витамин Е, который свойственен жирным продуктам, как орехи. Именно поэтому киви при похудении — просто необходим. Мякоть фрукта содержит лишь 61 калорию, что делает киви для похудения еще привлекательнее.

Польза киви

Фрукт обогащает организм человека никотиновой и фолиевой кислотами, а также витаминами В6. Стоит отметить, что киви также богат на йод, кальций, калий, марганец, фосфор, дубильные вещества и биофлавоноиды. Уникальный фермент — актинидин делает киви уникальным. Он помогает расщеплять белок, обеспечивает свертываемость крови и стимулирует нормальную работу пищеварительной системы.

Зеленый пигмент, содержащийся в киви, богат на магний, необходимый для полноценной работы сердца и мозга. Польза киви в том, что он иммуномодулятор. Фрукт имеет прекрасный вкус и аромат. Его употребляют в свежем виде. Из него готовят варенья, компоты, джемы. Киви добавляют в кондитерские изделия и используют, как дополнение к мясным и рыбным блюдам. При регулярном употреблении сего фрукта, человек укрепляет свой организм, делая его более стойким к вирусам и простудам.

Также киви помогает вывести из организма лишний холестерина, абсорбирует железо и нейтрализует нитраты, которые могут нанести вред многим органам и системам. Польза киви в его профилактических свойствах для сердечной системы. Фрукт защищает от возникновения онкологических и сердечных заболеваний, укрепляет органы и сосуды.Полезный своцства киви отражаются и на обменных процессах в органиме. Многие используют киви для похудения, так как он ускоряет расщепление жиров. Также этот небольшой зеленый фрукт нормализует обмен белков в организме.

Польза киви проявляется для людей, желающих уберечь себя от появления тромбов. Этот плод и тут защищает организм. Он поможет уберечься от тромбоза, атеросклероза, гипертонии и сердечной недостаточности. Если вы решите включить киви в своей каждодневный рацион, то заметите, как улучшится ваше состояние здоровья. Нервная система укрепится, уменьшаться стрессы и плохое настроение. К тому же, частое употребление фрукта вызывает выведение солей из организма. Этим киви провоцирует защиту от возникновения почечных камней.

Калорийность киви очень мала, поэтому ему дали название диетического фрукта. Людям с избыточным весом его очень часто рекомендуют употреблять. Он не только не вызывает набор лишнего веса, но и помогает справится с жировыми отложениями. А высокое содержание клетчатки делает киви очень важным продуктом для людей, которые следят за своей фигурой. Киви даже применяют в косметологии. Многие крема, тоники и маски делаются на его основе. Они помогают напитать кожу, внедряя в нее полезные компоненты. После таким процедур кожа становится бархатной и упругой, поэтому эти свойства плодов чаще всего используют в омолаживающих и увлажняющих средствах.

Противопоказания к употреблению киви

Польза киви, несомненно, велика, однако, он, как и другие продукты, имеет ряд противопоказаний. Например, его нельзя употреблять людям ,имеющим предрасположенность к аллергии, так как фрукт является аллергенным.Если вы не знаете, как ваш организм может среагировать на фрукт, то не употреблйяйте слишком много в первый раз.

Всего небольшая долька киви может привести к воспалительному процессу или приступу, если вы аллергик. Кроме того, у больных можно появится дерматоз глотки, отек языка или даже астматическая одышка.Крайне осторожно стоит давать киви детям. У аллергиков в детском возрасте киви вызывает анафилактический шок. Также, аккуратными необходимо быть людям, имеющим гастрит и заболевания желудка и кишечника.

 

Похожие продкты