Схема раздельного питания

31.01.2018 Питание полезное
Содержание

Существует множество методов сбросить лишний вес и обрести ту самую фигуру своей мечты. Но какой же из них самый действенный? Этот ответ можно получить лишь путем проб и ошибок, ведь каждый организм индивидуален. Однако, раздельное питание — это именно тот способ, который может подойти каждому человеку и стать его спасением в борьбе с лишними килограммами. Первые намеки на раздельное питание стали зарождаться еще в древнем Риме, когда врачи рекомендовали не сочетать жирные, соленые и мучные продукты вместе.

Основы раздельного питания в том, что вы употребляете простые, привычные блюда в правильном сочетании между друг другом. Ведь каждый продукт имеет свой состав и среду, в которой лучше усваивается. Получается так, что когда вы сочетаете продукты из разных групп, ваш организм нуждается в выборе, с какого из них начать переваривание. Ведь каждая еда усваивается с разной скоростью и эффективностью. Самая главное правило раздельного питания — не совмещать белки и углеводы.Все дело в том, что этим продуктам требуется разная среда для усвоения.

Белкам — кислая среда, а углеводам — щелочная.

Для начала стоит разобраться, какие продукты в какой среде перевариваются.

Среда переваривания продуктов

Щелочная среда:

  1. Злаковые и мучные
  2. Капуста белокочанная
  3. Картофель
  4. Топинамбур
  5. Помидоры и шпинат, подаваемые обработке.
  6. Бананы
  7. Финики
  8. Инжир
  9. Курага
  10. Пиво
  11. Сладости

Какие продукты перевариваются в кислотной среде:

  1. Яйца
  2. Мясо
  3. Соевые продукты
  4. Морепродукты
  5. Сыры
  6. Молоко
  7. Арахис
  8. Фрукты с семечками
  9. Фрукты с косточками
  10. Цитрусовые
  11. Экзотические фрукты
  12. Натуральные соки
  13. Ягоды
  14. Фруктовые чаи
  15. Сидр
  16. Вино

Какие продукты нейтральны:

  1. Листовые овощи
  2. Брокколи
  3. Морковь
  4. Сладкий перец
  5. Стручковые растения
  6. Свежие томаты
  7. Буряк
  8. Огурцы
  9. Чеснок
  10. Цукини
  11. Баклажаны
  12. Спаржа
  13. Кисломолочные продукты
  14. Различные жиры
  15. Сыры твердые
  16. Тыква
  17. Грибы
  18. Сельдерей
  19. Все орехи, кроме арахиса
  20. Пряности
  21. Авокадо
  22. Желе
  23. Оливки
  24. Травяные чаи
  25. Овощные соки

Принципы раздельного питания для похудения

Если вы запомните эти простые правила -ваша жизнь изменится в лучшую сторону!

Белкам — не белок.

Если решили приготовить себе два белковых блюда, воздержитесь. Проблема в том, что белок достаточно сытный продукт и на его переваривание организму потребуется обильное количество желудочных соков. Это может привести к газообразованию, вздутию желудка и плохому самочувствию.

Белкам — не жиры.

Это сочетание вообще не допустимо, если Вы задумываетесь о здоровом питании и стройной фигуре. Дело в том. что жирные кислоты не позволяют организму желудочным сокам выделяться в полной мере, что приводит к неполному усвоению белковых продуктов.

Белкам — не кислоты.

Еще одно нежелательное сочетание пищи. Диетологи говорят, что человеческий организм способен и сам выделить достаточно кислоты для переваривания еды и не нуждается в ней извне.

Углеводам- не кислоты.

Ситуация с углеводами несколько другая. Для их переваривания человеческий организм нуждается в птиалине. Но он, к сожалению. при контакте с кислота погибает.

Углеводам — не углеводы.

Нет смысла еще раз напоминать о том, что сочетание 2 продуктов из одной категории до добра не приведет. Ведь при потреблении картофеля с хлебом или макарон с гороховым пюре, вы лишь создаете нагрузку на ваш организм.

Углеводам — не сахар.

Такое сочетание может вызвать брожение в организме, что пагубно отразится на вашем состоянии. Важно также отметить, что существуют 2 продукта, которые не в коем случае нельзя употреблять вместе с остальными.Это дыня и молоко! В данной таблице вы сможете найти наиболее часто употребляемые продукты. Они распределены по номерам, которым соответствует номер каждой строки. В таблице присутствуют 2 цвета : красный, желтый, зеленый. Они характеризуют какой продукт можно сочетать, а какой нет. Пользоваться таблицей крайне просто. Вам необходимо соединить два продукта по номерам и проверить какому цвету они соответствуют. Например, строка 10( фрукты сладкие) и столбец 9(фрукты полусухие) — хорошо совместимы.

Наверное, споры о раздельном питании не прекратятся никогда. Многие диетологи не приветствуют эту методику питания и доказывают, что белки нельзя отделять от углеводов. Также, если углубится в биологию человека, можно понять, что в 12 перстной кишке перевариваются абсолютно все продукты, независимо от их вида и типа. Но с другой стороны, для организма переваривать одну группу продуктов значительно проще. Таким образом, мы не перегружаем сердце, почки и печень и облегчаем работу желудку. Особенно опасны для всех этих органов — жирные и сытные перекусы, после которых ему приходится выделять массу сил на переваривание пищи. Мало кто из людей согласится, если ему вдруг скажут резко прекратить есть любимые сладости, жирные блюда и пить вино. Но они смогут согласится разделить эти продукты на группы и есть их не все сразу, что и станет выходов из ситуации. А хотите ли вы услышать удивительную историю исцеления, которая докажет вам, что правильное питание таки действенно?

Говард Хей — американский врач, был обречен на смерть. Он первый пошел против мнения общества и выступил со своей теорией о правильном питании. Он смог излечится от своего заболевания за 8 месяцев и обошел смерть благодаря инновационной системе раздельного употребления пищи. Кроме того, его моральное и духовное состояние также улучшились. Разве после этого можно отрицать пользу такого способа питания ? Раздельное питание не имеет противопоказаний. Его, наоборот, рекомендуют при заболевания почек, желудка, гастрите, язвах и проблемах с печенью. Если вы желаете сбросить лишний вес и поправить здоровье, то просто обязаны попробовать эту систему питания. Большим бонусом такого похудения является то, что меню его довольно разнообразное. Что позволяет вам питаться вкусно и полезно, без вреда для своего тела и фигуры. Вашему вниманию предоставляются несколько вариантов меню, созданные самим Говардом Хейей.

Основные принципы построения меню раздельного питания на день:

  1. Завтрак должен состоять из фруктов, не более 3 -х видов за раз. В летнее время выбор фруктов настолько велик, что вам не составит труда отыскать нужные. В холоднее время разрешается употреблять сушеные фрукты или сухофрукты. Желательно выбирать натуральные продукты, а не магазинные аналоги.
  2. Перекус может быть овощным или фруктовым. Сделайте себе салат из микса любимых зеленых представителей.
  3. Нао обед и ужин лучше всего подойдет следующее сочетание : любой белковый продукт ( мясо, яйца, творог) и салат из смеси овощей или овощи на пару.  

Варианты меню раздельного питания

Первый вариант:

Завтрак: фрукты на выбор: апельсины, яблоки, чернослив, виноград, арбуз, дыня, а также сухофрукты и плод инжира.

Перекус: Любой продукт на выбор: зеленый горошек с морковью, салат овощной, свекольный салат, шпинат, кислые фрукты в сочетании с кисломолочными продуктами, горстью орехов.

Обед и ужин: фруктовый салат, смесь орехов с фруктом, овощной салат, кислые фрукты и творог, салат с овощами, шпинатом и смесью орехов.

Второй вариант:

Завтрак: Любой продукт на выбор: банан, яблоко и орехи, пару ломтиков  дыни, груша и финики, апельсин или грейпфрут, яблоки с финиками.

Перекус: картофель, запеченный с овощами и салат с огурцом, пару кусочков ржаного хлеба с маслом и салат со шпинатом,  салат из листьев салата, капустой и огурцами, тушеная капуста и кусочек хлеба.

Обед и ужин: помидоры с листьями салата и огурцами под оливковым маслом, грецкие орехи с миксом салата и домашним сыром, паровая капуста или сельдерей, тушеное мясо и салат из овощей и шпината, одно яйцо и овощи на пару.  

Результаты раздельного питания и отзывы о нем

Опросив людей, которые уже опробовали раздельное питание, врачи пришли к следующим выводам:

  1. В организме уменьшается интоксикация, так как продукты перерабатываются полностью и не успевают начать гнить в желудке. Таким образом, пищеварение становится лучше, а нагрузка на желудочный тракт и выделительную систему снижается.
  2. Нет психологического давления из-за серьезных запретов питания.
  3. Проходят боли в животах и чрезмерное газообразование, у людей, кто сталкивался с этими проблемами.
  4. Система раздельного питания помогает потерять от 3 килограмм веса до 25, без вреда для здоровья и психике.

К негативным сторонам можно отнести следующие:

  1. Непривычная система питания, к которой нужно приноровиться и привыкнуть на первых порах. Достаточно сложно приходится в гостях или поездках, где вы не особо можете выбирать себе пищу.
  2. Система питание изменяет пищеварение человека. Оно быстро адаптируется под условия такого питания, а то есть, к перевариванию одной группы продуктов и потом на выходе из такого питания, вы можете ощущать дискомфорт и непривычные ощущения в желудке. Ваш организм отвыкнет от переваривания смешанной пищи и ему предстоит заново учится делать это.

Конечно же, решать только вам каким методом питания руководствоваться! Мы желаем вам всегда быть здоровыми и активными, питаясь только правильной пищей.

 

Интересные статьи
Коментарии