Научно доказанная польза бега
Бег продлевает жизнь
Американские исследователи доказали, что регулярные пробежки напрямую влияют на продолжительность жизни. Ученые изучили данные 55 000 человек в возрасте от 18 до 100 лет. Команда оценивала их уровень физической активности, а также проанализировала причины смертей, произошедших во время наблюдения. Исследование продолжались 15 лет.
По выводам ученых, еженедельная двухчасовая пробежка в течение 40 лет увеличивает жизнь человека на 2,8-3,2 года по сравнению с теми, кто не уделяет внимания физкультуре. То есть каждый час бега может продлить жизнь на семь часов. При этом регулярные занятия бегом на 25-40% сокращают риск преждевременной смерти.
Бег улучшает психологическое здоровье
От уныния, плохого настроения и депрессии можно в буквальном смысле убежать. Множество исследований доказали: люди, которые занимаются спортом, намного реже страдают от различных психических расстройств.
Весь секрет в том, что бег увеличивает выработку эндорфинов — гормонов, которые отвечают за удовольствие, радость и счастье. А еще выяснилось, что бегуны мыслят позитивнее и более уверены в себе. Многие ученые даже утверждают, что регулярные пробежки не менее эффективны, чем психотерапия или антидепрессанты.
Бег делает вас умнее
Последние эксперименты точно установили: бегуны более внимательны и память у них лучше, чем у обычных людей.
Бег помогает сбросить лишний вес
Бег — не лучший спорт, чтобы похудеть. Но тем не менее: даже очень умеренная пробежка разгоняет метаболизм на 30%. Этот процесс длится примерно полсуток. Это значит, что в следующие 12 часов вы сжигаете на 30% больше калорий, чем обычно.
Бег улучшает ваше здоровье
Приятная статистика: при регулярных тренировках у всех бегунов нормализуется давление и состояние сосудов. А это значит, что снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также инсульта.
