Упражнения

Тренировки, которые сделают вас моложе

Бег и другие аэробные нагрузки Бег трусцой, езда на велосипеде и плавание нормализуют давление и омолаживают сосуды.&nbs...
22:36 5 ноября 2023

Первый трейл: 5 нюансов, которые не должны стать для вас сюрпризом

Трейл — самый непредсказуемый вид бега: в этом его прелесть, это условия дисциплины
22:36 5 ноября 2023

Как заставить себя бегать по утрам и тренироваться правильно

8 простых шагов к тому, чтобы вставать с птицами, начинать день с утренней пробежки и кайфовать от этого ...
22:36 5 ноября 2023

Как грамотно выйти из фитнес-застоя: советы эксперта

У Вас есть возможность в свое удовольствие заниматься на свежем воздухе
22:36 5 ноября 2023

Почему катание на коньках — лучшая зимняя тренировка

5 веских причин отправиться на каток прямо сейчас ...
22:36 4 ноября 2023

Как помочь организму адаптироваться к осени: советы бегунам

Контролируйте нагрузку Чем прохладнее на улиц...
22:36 4 ноября 2023

Самооборона бегуна: что нужно знать

Соблюдайте правила безопасности Вероятность н...
22:36 3 ноября 2023

Мифы о беге, в которые давно пора перестать верить

Желание похудеть — одна из главных причин, по которой многие начинают заниматься бегом ...
22:36 3 ноября 2023

Место для шага вперед: что нужно, чтобы выйти на новый спортивный уровень

Поставьте цель Увы, но без четкого понимания,...
22:36 3 ноября 2023

Тренировочный дневник: почему его важно вести?

Люди заводят тренировочные дневники по очень разным причинам: кто-то хочет прогресса и понимает, что нужно анализировать...
22:36 2 ноября 2023

Как мотивировать себя заниматься спортом: советы тем, кто не может встать с дивана

Я слишком устал. У меня стресс. На улице холодно и сыро, а на диване так уютно… Какие только доводы не приводит че...
22:36 2 ноября 2023

Почерневшие ногти бегуна: почему это происходит и что делать

Потемнение ногтей на ногах — «профессиональная болезнь» марафонцев, триатлетов и трейлраннеров. Рассказываем о ее причин...
22:36 1 ноября 2023

Barre-фитнес: отличный способ похудеть и «подсушиться» без тяжелых нагрузок

Все женщины мечтают о красивом, сильном и подтянутом теле. Но не все готовы при этом превратиться в жилистого качка. Рас...
22:36 1 ноября 2023

5 причин тренироваться на улице даже с приходом заморозков

Неприятная погода как нельзя лучше способствует развитию аэробной и мышечной силы ...
22:36 1 ноября 2023

6 упражнений для блестящей техники бега

Чемпион мира XTERRA и тренер по бегу на длинные дистанции с 15-летним стажем Джосая Миддоу показывает, какие упражнения ...
22:36 1 ноября 2023

Практика внимательности. С чего начать?

Практика внимательности чрезвычайно проста, когда мы думаем о ней, и несколько слож-нее, когда мы начинаем заниматься: н...
22:36 31 октября 2023

Полезные советы начинающему трейлеру

Городские забеги кажутся однообразными? Захотелось больше времени проводить на природе? Тогда вам в трейл. Рассказываем,...
22:36 31 октября 2023

Плюсы домашних тренировок: рассказывает тренер Сергей Муратов

Опытный легкоатлет и ведущий тренер сети Pro Trener Сергей Муратов напоминает: карантин — не повод для отчаяния. Просто ...
22:36 31 октября 2023

Что такое беговой каденс, как его подсчитать и что это даст

Разбираемся в том, что такое каденс, как его улучшить и почему это вообще стоит сделать ...
22:36 30 октября 2023

Антигравити йога: что это такое и в чем польза тренировок в гамаке

Тренер Black Star Fitness Кристина Ноть рассказывает все, что вам нужно знать об антигравити: каковы ее преимущества, ес...
22:36 30 октября 2023

«Одежду можно выжимать уже через пять минут»: как я бегала в тропиках

Я почти поверила, что я бегун. Тренируюсь регулярно – несколько раз в неделю, пробегаю стабильные пять километров в комф...
22:36 29 октября 2023

Почему одной тренировки в неделю мало

Достаточно ли тренироваться раз в неделю, чтобы поддерживать здоровье и физическую форму? Нет. ...
22:36 28 октября 2023

Ошибки, которые делают пробежку бесполезной

Статическая разминка Статическая разминка не ...
22:36 28 октября 2023

Планка: виды, польза и техника выполнения упражнения

Мастер спорта по лыжным гонкам, призер первенства России по лыжным гонкам и тренер Formatfit Анна Павлюк рассказывает (и...
22:36 28 октября 2023

Как быстро теряют форму бегуны

Пандемия коронавируса многих выбила из спортивной обоймы. В связи с этим логично возникает беспокойство: как быстро теря...
22:36 28 октября 2023

3 условия, чтобы пробежать полумарафон быстрее

В отличие от марафона, который требует больше энергии, чем организм в состоянии накопить в мышцах, на полумарафоне не пр...
22:36 28 октября 2023

Почему у вас не получается бежать на соревнованиях быстрее

Мечтаете бегать быстрее, стараетесь изо всех сил, но не получается? Рассказываем, что мешает вам сделать личник и как эт...
22:36 27 октября 2023

9 веских поводов выйти на пробежку прямо сейчас

Если вы вдруг еще не бегаете, то после этой статьи точно начнете ...
22:36 27 октября 2023

Советы тренера. Упражнения на неделю.

Один из лучших тренеров Москвы и основатель функциональных тренировок PS Classes Полина Сыроватская делится сетом из 4 у...
22:36 26 октября 2023

Нейромышечная связь: что это, как влияет на тренировки и как ее развить

Тренер Black Star Fitness Надежда Илюшкина рассказывает, что такое нейромышечная связь, почему от нее зависит ...
22:36 26 октября 2023