В этой статье: что такое целлюлит, причины появления целлюлита, стадии и виды целлюлита. Самодиагностика – как определить стадию целлюлита самостоятельно.
Весь материал по данной проблеме будет разбит на целую серию статей, так как тема обширная и требует много внимания.
Мы поговорим на такие темы:
Что такое целлюлит? Анатомия целлюлита, стадии и виды целлюлита и самодиагностика.
Как избавиться от целлюлита? Часть 2. Антицеллюлитные маски, маски-обертывания.
Как избавиться от целлюлита? Часть 3. Антицеллюлитные средства: гели для душа, скрабы и кремы
Как избавиться от целлюлита? Часть 4. Антицеллюлитный массаж и аксессуары.
Как избавиться от целлюлита? Часть 5. Антицеллюлитные процедуры. Терапия.
Представьте, перед вами курс – «гиноидная липодистрофия». Скольким бы из вас захотелось пройти этот курс? И сколько бы на это решились? Уверена, что только если из любопытства).
Что скрывается под этим названием? Тот самый ЦЕЛЛЮЛИТ. И это не медицинское определение – действительно есть заболевание, с которым нужно работать. Начнем с азов.
Из материала вы узнаете:
Анатомия целлюлита:
Под воздействием негативных факторов происходит количественный и качественный рост адипоцитов (жировых клеток).
Из за потери коллагена, нарушения притока крови и гипоксии клеток образуется грубая соединительная ткань и фиброз. Итог: то, что мы привыкли называть «апельсиновой коркой»
Почему целлюлит появляется на бедрах и ягодицах?
Тут природа придержала для нас пакет с рецепторами альфа-2, они нам очень нужны, чтобы подавлять расщепление жиров (липолиз).
Так сказать, тревожный чемоданчик на случай ядерной зимы, голодовки или деторождения.
Основные причины появления целлюлита:
генетика;
снижение выработки собственного коллагена;
стресс (куда ж без него);
повышенное содержание насыщенных жиров и рафинированных углеводов в питании;
свободные радикалы;
повышенный или пониженный уровень эстрогена;
нарушение кровотока (например при привычке сидеть нога на ногу, тугая одежда);
недостаток физической активности;
нарушение водного баланса;
прием некоторых лекарства;
частые скачки веса.
Стадии целлюлита
1 стадия. При расслабленном состоянии в любом положении тела не проявляется. При сжатии видны ямки на большом расстоянии друг от друга.
2 стадия. Стоя и лёжа не проявляется. При сжатии наблюдается эффект “апельсиновой корки”.
3 стадия. Стоя наблюдается эффект “апельсиновой корки”. Лёжа кожа разглаживается. В зонах пораженных целлюлитом кожа заметно холоднее – это из-за нарушенного кровообращения. При нажатии ощущается некий болезненный эффект или дискомфорт.
4 стадия. В независимости от положения тела наблюдаются большие зоны узелков, ямок и бугорков. Кожа заметно прохладнее, немного синюшная. При нажатии испытываете болезненные ощущения. Отток лимфы и кровообращение нарушено.
Самодиагностика целлюлита
Как определить стадию целлюлита самостоятельно?
Нам понадобятся два зеркала, большое и маленькое. Встаем спиной к зеркалу, лучше сделать так, чтобы свет падал сверху вниз. Направляем маленькое зеркало так, чтобы видеть полную картину себя со спины. Полностью расслабляемся. Если ни бугорков, ни ямок не видим, то отметаем 3 и 4 стадии.
Садимся перед зеркалом на стул. Если в стоячем положении мы ничего не видели, а теперь заметны ямочки в районе соприкосновения со стулом – у вас 2 стадия.
Если же кожа осталась ровной ставим указательные и большие пальцы обеих рук на бедро на расстоянии 5–7 см, и сводим по направлению друг к другу, видим отдельные ямочки – у вас стадия 1.
Виды целлюлита
Целлюлит – нормальное явление и ничего очень страшного в этом нет. Но когда его количество чрезмерно, это вызывает проблемы, как со здоровьем так и с самооценкой. Существует несколько видов проявления целлюлита, в зависимости от стадии один вид может прогрессировать в другой.
 | Адипозный Такой целлюлит мягкий и рыхлый, если надавить на кожу, то он «растечется». Такой целлюлит заметен часто и в верхней части тела, и в нижней. Все дело в том, что жировые клетки растут, со временем появляются неровности, поскольку эти же клетки меняют свое положение. |
 | Отечный Чтобы «диагностировать» этот вид целлюлита, надавите на кожу и отпустите руку. Если ямка не исчезла в течение пары тройки секунд, то это он. Бугорки в этом случае могут быть и твердыми, и мягкими. |
 | Фиброзный Это проявляется в виде плотных комков, которые никак не меняют положения при надавливании, однако могут быть болезненными при сжатии. |
Адипозный целлюлит
Первый из них – вялый, адипозный, или жировой.
Может быть у женщин любой комплекции и веса. Все дело в том, что жировые клетки растут, со временем появляются неровности, поскольку эти же клетки меняют свое положение.
Спутники такого целлюлита – низкий тонус кожи, и обычно, лишний вес (но его может и не быть). Причины его появления – неправильное питание и отсутствие физической активности.
Как предотвратить появление адипозного целлюлита?
Отложить мучное и сахар. Вместо этого полюбить жирную рыбу, оливковое масло и авокадо. Поменьше жарьте, заведите гриль (рыба и овощи на гриле вам жизненно необходимы).
Рацион стройте из морепродуктов, постного мяса, птицы, фруктов, овощей, орехов.
Главное, вам нужны три элемента – цинк, медь и селен. Именно они помогут наладить метаболизм.
Следите за инсулином, не должно быть резких перепадов. В рационе могут быть салаты – с маслом или нежирной сметаной. Гарниры – не чаще раза в неделю, заменяем овощами.
Добавьте БАДы на основе гриффония и дикого ямса.
Это поможет не переедать. Из физических активностей присмотритесь к велосипедным прогулкам, интенсивной ходьбе и гребле. 3 раза в неделю по 45 минут, и вы заметите эффект.
Из локальных упражнений – выпады ногами очень хороши.
Что с косметическими средствами?
Они тоже понадобятся. Выбирайте крема с кофеином, карнитином и синефрином, обращайте внимание на экстракт миндальных почек и кремния. Наносите средство, совмещая нанесение с массажем. В кабинете у косметолога можно прибегнуть к низкочастотному ультразвуку и мезотерапии. Также эффективен массаж и самомассаж.
Отечный целлюлит
Девушкам, у которых выявлена такая проблема, в первую очередь, нужно проверить уровень эстрогена. Сбой в гормонах или при неправильном водном и солевом режиме приводит к удержанию жидкости в тканях.
Внешне такой целлюлит напоминает первый тип. Однако чаще дефекты кожи заметны на ногах. При этом развиваться целлюлит может вместе с варикозом.
Причин такого состояния тканей может быть много:
быстрый рост жировых клеток;
отсутствие баланса между выработкой жира и его распадом;
проблемы с кровеносными сосудами, когда нет возможность полностью выводить продукты распада;
генетика;
злоупотребление жирами и копченостями;
употребление большого количества алкоголя;
проблемы с щитовидной железой;
отсутствие физической активности;
много соли и специй в пище;
употребление КОК.
Спорт: При отечном целлюлите хороша спортивная ходьба, прогулки на велосипеде и плавание. Также неплохо делать боковые подъемы ног (лежа на боку поднимать нижнюю ногу). Подъем прямых ног из положения лежа на животе. А также махи ногами (встаньте спиной к стулу и опирайтесь на него) и велосипед.
Процедуры: Помогают баночный массаж, самомассаж и курсовые профессиональные техники. В салоне можно провести эндермологию (насадкой захватываются ткани и мезотерапию и ультразвуковую терапию.
Важно нормализовать питание, привести в порядок вес, отказавшись от фастфуда, соленой и жирной еды. Проверьте работу почек, чтобы исключить патологию.
Твердый или фиброзный целлюлит
Появляется, когда подвергается изменению строение подкожной клетчатки.
Такой вид целлюлита гораздо меньше зависит от физической активности и питания. Чаще всего причиной становятся гормональные изменения в организме. Иногда это запущенная форма адипозного целлюлита.
Для людей, которые страдают такой формой целлюлита, очень важно пить не меньше 1,5–2 литров чистой воды ежедневно. Это избавит от еще более заметной отечности. В первые дни вода будет задерживаться, но дальше она будет работать и выходить.
Физические нагрузки и правильное питание – неизменные атрибуты борьбы с целлюлитом. Измените образ жизни, чтобы увидеть изменения.
С фиброзным целлюлитом практически невозможно справиться без ручного профессионального массажа.
Первые сеансы могут быть болезненными, но не должно быть огромных синяков и ссадин. Как только объемы пойдут на спад, боль уменьшится.
Тест на стадии целлюлита
Еще один способ – тест, который поможет самостоятельно определить у себя стадию целлюлита. Возьмите листок и ручку и приступите к выполнению теста.
Последовательно двигаетесь по каждому критерию: выбираете подходящий пункт, выписываете, складываете и читаете расшифровку ниже:
Количество бугорков на коже | 0 – на коже отсутствуют неровности; 1 – немного бугорков на коже всё же присутствует но не более 4 ; 2 – наблюдается около 5 до 7 бугорков; 3 – наблюдается более 7 бугорков. |
Глубина утолщений на коже | 0 – неровностей нет, кожа гладкая; 1 – есть едва заметные ямки; 2 – ярко выраженные ямки; 3 – есть много глубоких ямок. |
Частота расположения ямок на коже | 0 – ямок на коже нет; 1 – несколько ямок всё же присутствуют, но отдалённо друг от друга; 2 – ямки есть, их немного но они расположены близко друг от друга; 3 – много ямок которые находятся рядом друг с другом. |
Гладкость кожи | 0 – кожа гладкая без неровностей; 1 – кожа эластичная, склонность к складкам незначительная; 2 – кожа не эластичная, дряблая, в состоянии покоя есть складки ; 3 – плохой тонус кожного покрова, жировая часть висит. |
Сдавливаем кожу | 0 – на сдавленной коже нет бугорков и неровностей; 1 – есть несколько 1-2 бугорка/ямки на коже; 2 – есть примерно 3-5 бугорков/ямок на коже; 3 – появляются ярко выраженные бугорки/ямки. |
0–1 балов: 1 стадия.
1–5 балов: 2 стадия.
6–10 балов: 3 стадия.
11–15 балов: 4 стадия
На этом моменте мы заканчиваем статью, надеюсь она была Вам полезна. Впереди Вас ждут практические блоки, много информации про все методы работы с целлюлитом, питание, бады и конечно, подборка эффективных средств по уходу.