Каждый год на прилавках появляется множество новых диетических книг, а популярность новых модных диет стремительно растет. Иногда бывает сложно отличить, какие диеты безопасны и эффективны, а какие нет. Важно пройти исследование и поговорить с врачом перед тем, как начать какую-либо диету, особенно диету, состоящую в основном из одного типа продуктов.
Гречневая диета считается монодиетой. Монодиета заменяет все остальные продукты одним продуктом, и это означает, что вы можете есть только гречку в течение трех приемов пищи в день. Однако в некоторых источниках пишут, что также можно пить кефир или зеленый чай. Монодиета считается диетой для детоксикации, ее нормальная продолжительность составляет от 10 до 14 дней, но также она помогает при похудании.
Потому что это отличный источник витаминов и минералов, а также гречка помогает вам дольше чувствовать сытость, и это одна из причин, почему она отлично подходит для похудения.
Гречневая крупа:
План диеты строг. Вы можете съесть столько гречки, сколько хотите, в течение следующих двух недель.
Чтобы приготовить гречку, вам нужно будет начать процесс накануне вечером.
Понадобится:
Переложите гречку в большую миску и залейте кипятком. Гречка впитает воду до утра и будет готова к употреблению.
Начните с полстакана гречки, а если вам нужно больше, чтобы точно насытиться, просто добавьте еще. Можно также употреблять 1 литр кефира в день. В миске можно смешать гречку с кефиром. По вкусу он очень похож на йогурт с овсянкой.
Также принимайте 2 порции овощей в день. Например, морковь, огурец, помидор, зеленый салат и все другие низкокалорийные овощи. У вас будет много вариантов, потому что большинство овощей очень низкокалорийны.
Другие правила, которым нужно следовать:
Детокс или монодиеты могут нанести вред вашему здоровью. И хотя гречка имеет множество преимуществ для здоровья, употребление только одного продукта в течение длительного периода времени может лишить ваш организм жизненно важных питательных веществ, необходимых для правильного функционирования. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать любую монодиету, особенно если у вас уже есть заболевание. Например, при гречневой диете уровень глюкозы в крови значительно упадет, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у людей с диабетом.