Как не набрать вес в новогодние каникулы

Встретить Новый год все стремятся во всей красе и полной боевой готовности. А вот после боя курантов правильное питание ...
Контролируйте меню
Не сидите на месте
Соблюдайте режим сна
Заведите себе электронного тренера
Отправляйтесь на горнолыжный курорт
Зарегистрируйтесь на новогодний забег

Встретить Новый год все стремятся во всей красе и полной боевой готовности. А вот после боя курантов правильное питание и тренировки отходят на второй план на целых десять дней. Кажется, иначе просто невозможно. Но нет: на самом деле просто нужен грамотный план

Контролируйте меню

Нет ничего страшного в том, чтобы согрешить за столом новогоднюю ночь. Но гастрономическое удовольствие не должно длиться все каникулы. Выдержать среди обилия новогодних столов будет не просто. Но возможно.

Не пропускайте завтрак и обед. В этом случае вы рискуете съесть тройную порцию жирных праздничных блюд за ужином. То есть на ночь. А это неминуемо отразится на талии и боках.

Оставляйте сладкое на утро. Чтобы не выйти за пределы разумного количества жиров и углеводов, десерт лучше приберечь на утро. Диетологи сходятся во мнении: сладкое — не грех, но угоститься им без вреда для фигуры можно только в первой половине дня.

Как не набрать вес в новогодние каникулы

Не готовьте впрок. Чем больше вы приготовите для праздничного застолья, тем больше останется несъеденного. А значит, у вас в холодильнике будет запас вкуснятины: устоять перед соблазном навестить ее в час ночи будет очень трудно.

Пейте минимум алкоголя. Алкоголь очень калориен. И это те самые пустые калории, которые надолго замедляют метаболизм и блокируют расщепление жиров. По мнению экспертов, оптимальное количество алкоголя, выпитого в новогоднюю ночь, равно нулю. Для многих это фантастика. Но попробуйте ограничиться хотя бы парой бокалов шампанского.

Как не набрать вес в новогодние каникулы

Не сидите на месте

Во время каникул организм всячески противится любым тренировкам — будь то пробежка или спортзал. Но все равно старайтесь как можно больше двигаться: прогуляйтесь по лесу, слепите снеговика в парке или сходите на каток.

Не любите традиционные зимние развлечения? Займитесь домашними делами. Когда еще будет время перетряхнуть гардеробную или не торопясь съездить в мебельный центр за новой кухней.

Как не набрать вес в новогодние каникулы

Соблюдайте режим сна

Новогодние каникулы — это не только вечеринки до рассвета, но и возможность хорошо выспаться. Не упускайте ее: правильный сон как нельзя лучше восстанавливает организм и снимает стресс.

Как не набрать вес в новогодние каникулы

Заведите себе электронного тренера

Время для 15-минутной домашней тренировки можно найти всегда. Скачайте одно из приложений, которое будет напоминать, что пришло время физической активности. Запрограммировать такой «будильник» лучше на первую половину дня — чтобы вечером с чистой совестью веселиться с друзьями.

Как не набрать вес в новогодние каникулы

Отправляйтесь на горнолыжный курорт

В мире множество красивых снежных мест, где возможности лежать на диване просто не будет. На горнолыжных курортах идеальное расписание. Днем — бодрые спуски на лыжах. Вечером — расслабленные apres-ski.

Как не набрать вес в новогодние каникулы

Зарегистрируйтесь на новогодний забег

Если вы вдруг не знали, то ваш первый спортивный рекорд в новом году может случится уже 1 января! Изучите наш календарь стартов и убедитесь:  на этот день назначено множество интереснейших забегов.

Как не набрать вес в новогодние каникулы

22:36 25.10.2023 | Просмотры: 131