Как похудеть в коленях быстро и эффективно

19.09.2018 Питание полезное
Содержание

Полные ноги бывают у довольно стройных женщин. И это не только бёдра, но и колени и икра. Как правило, вначале худеют грудь и лицо, и только потом нижняячасть туловища.Это объясняется тем, что кровоток в верхней части тела быстрее, чем в нижней.Из-за медленной циркуляции крови в ногах жировые отложения в области колен разрушаются труднее. Жировые клетки в районе икр и колен образуются ещё по причине гормональных нарушений – из-за переизбытка женских гормонов и недостатка мужских. Третья причина полных ног и трудного похудения – это нарушенный обмен веществ. Комплексно воздействуя на проблемные зоны, далее мы расскажем,как похудеть в коленях и икрах.

Методы, как похудеть в области колен

1)Стимулирование обмена веществ. Нелекарственными препаратами не спеша начните очищение своего организма от токсинов и шлаков, соблюдая при этом правила рационального и сбалансированного питания. Большую часть – 60% ежедневно нужно употреблять овощей и фруктов, а 30гр жира вдень вполне достаточно. Пейте больше воды. Вместо сладкого и мучного кушайте белковую пищу. Если не можете полностью отказаться от вредных продуктов, то сократите их количество. Для эффективности не помешает применение пищевых добавок, которые способны снизить аппетит и помочь быстрее очиститься от шлаков.

2)Применение очищающих средств. Для выведения вредных отходов организм нужно «подтолкнуть». Так как накопление шлаков и токсинов происходило постепенно и длительно, то и для их выведения потребуется время и силы. Для очищения употребляйте натуральные препараты для печени, кишечника и других органов. Если причина лишних килограмм была связана с гормональными нарушениями, принимайте препараты, улучшающие гормональный фон и нормализующие вес женщин.

3)Увеличение физических нагрузок. Откажитесь от занятий на тренажёрах, накачивающих икроножные мышцы. Наиболее подойдут для похудения колен и икр кардионагрузки. Сжигание жиров происходит за счёт ускорения кровотока, и, как следствие, обогащённая кислородом кровь интенсивнее циркулирует в нижних конечностях. Прыгайте на скакалке, плавайте в бассейне или водоёме, ездите на велосипеде –любые из этих кардионагрузок принесут пользу. Главное, чтобы занятия были вам в удовольствие.

Упражнения для изящных колен

Вот, как похудеть в коленях с помощью трёх упражнений:

1)Делаем выпады вперёд. Стоим ровно, ноги вместе, затем шагаем правой ногой, а левая остаётся в исходном положении. Согните правую ногу в колене, делая низкое приседание, и возвращаемся обратно. Потом — тоже самое, но левой ногой. Достаточно сделать 50 раз: по 25 каждой ногой. Для дополнительной нагрузки мышц можно использовать гантели или 0,5л бутылки воды. Держа их в руках во время выпадов, вы значительно повысите эффективность упражнения.

2)Переносим вес поочерёдно на правую и левую ноги. Приседайте на правой ноге, а левую поставьте в сторону, как можно дальше. Оставляя ноги на месте, поднимитесь и присядьте на левую ногу. Сделайте 30 раз: по 15 в каждую сторону.

3)Растягиваем ноги, лёжа на полу. Лягте на спину и поднимите ровно обе ноги, образуя с полом угол в 90 градусов. Носки тяните к себе, руки обхватывают ноги в районе колен. Помогая руками, наклоняем ноги к себе пока не станет больно. Не расстраивайтесь из-за первоначальных результатов – даже несколько сантиметров наклона неплохо для начала. Через несколько занятий мышцы обязательно растянуться и увеличиться угол наклона ног. Сделайте упражнение 10 раз.

А самое главное – вера в успех.

 

Интересные статьи
Коментарии