Как правильно голодать, чтобы похудеть: за и против голодания

30.11.2018 Питание полезное
Содержание

О вреде голодания

Для всех органов человека голодание является огромным стрессом и чревато последствиями. Даже если продолжительность планируемого отказа от пищи невелика, врачи-диетологи советуют вместо голодания выбрать низкокалорийную диету. Природа голодания такова, что при экстренных  условиях запасы калорий увеличиваются вдвое, чтобы впоследствии организм мог существовать за счёт внутренних резервов. В целях «экономии» гормонов вырабатывается меньше, обменные процессы замедляются, в мозг поступают вредные вещества. Поэтому не стоит сознательно голодать без каких – либо веских причин (например, вы заблудились в лесу и не можете найти еду) более суток, особенно дома.

Сейчас созданы лечебные центры, где голодание проходит под наблюдением врачей. В этих медицинских учреждениях  лечат не только пациентов с лишним весом, но и больных с заболеваниями желудка, сосудов и суставов. Большинство врачей считают, что голодание вредно, но в домашних условиях, оно ещё и небезопасно. Через пару дня без еды у человека появляется прилив сил и повышенная активность. Это связано с выработкой гормонов и адреналина. Но силы появляются лишь на незначительное время.

Худеем правильно голодая

Перед  полным отказом от пищи советуем уменьшить порции и количество приёмов еды. Постепенно переходите к употреблению нежирных и низкокалорийных продуктов, побольше ешьте  овощи и фрукты. После окончания голодания возвращаться в обычный ритм питания нужно также постепенно. Сколько дней вы не ели – столько же вы «выходите» из голода.

Безвредным и эффективным считается отказ от пищи в течение 24 часов, проводить его можно раз в неделю. Вместо еды пейте побольше воды (пару литров в день). По прошествии суток, съешьте фруктовый или лёгкий овощной салат. А уже на следующий день позвольте себе в небольших количествах кашу, отварные мясо или рыбу.

Если вы решили голодать больше суток, запомните, что отказываться от пищи дольше 36 часов дома нежелательно. А более семи дней без наблюдения врача – небезопасно. Именно врач может стать вашей спасительной соломинкой и рассказать дополнительно, как правильно голодать, чтобы похудеть.

Чтобы похудеть без еды, не стоит чрезмерно нагружать и без того ослабленный организм физическими упражнениями. Замените зарядку и бег прогулками в парке и в лесу и помните: свежий воздух в период голодания – это ваше всё.

 

Интересные статьи
Коментарии