Содержание

О необходимости постоянного пополнения организма чистой водой знают все. Но о том насколько важно правильное соблюдение питьевого режима для нормального протекания процессов обмена веществ и похудения, задумываются немногие. Вода является главным элементом здоровья каждого живого организма. При её недостатке нарушаются обменные процессы в каждой клетке человека.

Эволюция на Земле сделала молекулу воды главным элементом жизни организма всего живого. Мы можем длительное время обходиться при отсутствии пищи, а при нехватке воды погибнем за несколько дней. Для здоровья и жизнедеятельности организму необходимо ежедневно пополняться водой, так как он на 80% состоит из неё.

Вода – основной элемент построения жизни организма

При недостатке воды нарушаются функции печени и почек, замедляются обменные процессы и выведение шлаков, ухудшается работа мозга, сосудов и сердца. Возникновение отёков происходит не из-за переизбытка воды, а, наоборот, недостатка, так как организм запасается впрок на случай исчезновения источников поступления. Основной причиной отёков является чрезмерное употребление соли. Чем меньше будете её использовать, тем быстрее избавитесь от лишней воды, сохраняя при этом постоянное пополнение. Далее мы поясним сколько, когда и какую воду пить, чтобы похудеть.

Пьём воду и теряем вес

Норма воды на день рассчитывается следующим образом: на 1 кг веса – 30 мл воды. Например, если масса тела составляет 60 кг, то воды нужно выпить 1,8 литра за сутки. Соблюдая данное правило, стройнее человек станет гораздо раньше.

Тем, кто желает изменить свой вес, рекомендуется выпить воду: за 20-30 минут перед едой, через 1-2 часа после поступления пищи, утром натощак. Не следует употреблять воду, когда вы кушаете, чтобы разбавленный желудочный сок не нарушил баланс щёлочи и кислоты, а пища хорошо переварилась. Если питание состояло из овощей, фруктов или рыбы, то пить можно уже через 30-45 минут.

Диетологи рекомендуют два способа приёма воды:

1)Пейте, не торопясь, маленькими глотками из стакана, рассчитывая при этом количество выпитой воды между приёмами пищи.

2)Заполните водой 2-3-х литровую бутылку и отпевайте по несколько глотков через 15 минут для постепенного поступления воды в течение дня. Для уменьшения нагрузки на почки не стоит ограничивать себя в питьевом режиме до шести вечера, а после восьми не рекомендуется пить вообще.

Ещё один вопрос волнует большинство читателей: «Какую воду пить, чтобы похудеть, тёплую или холодную?» С утра натощак нужно выпивать 200-250 мл тёплой воды для запуска пищеварительной системы после сна. Если вода будет холодной, то она быстро пройдёт через желудок и кишечник, не успевая очистить их от остатков пищи перед завтраком. Так же вредна холодная вода людям, имеющим хронические заболевания ЖКТ и повышенную кислотность. Для лёгкого массажа кишечника и предотвращения застойных явлений в нём, после «утренней» воды рекомендуется заняться йогой или гимнастикой.

Выбираем воду

Вода для похудения должна быть чистая. Исключить стоит газированную, дистиллированную, из под крана, минеральную. Пить нужно структурированную живую воду. Кипяченная или фильтрованная вода неблагоприятны для здоровья, так как качество воды из-под крана не высоко в странах СНГ.

Под живой водой подразумевается – чистый источник: родник или артезианская скважина. Структурированная вода – это талая – во время замораживания очищается. Она даёт организму жизненные силы, заряжает энергией. Для заморозки понадобиться ёмкость с широким верхом, чтобы через сутки было легче отделить лёд — голубой или чистый прозрачный, а белые и серые куски смойте проточной водой. Употребляя «хорошую» воду можно сбросить 4-6 кг в месяц.