Проблема лишнего веса в настоящее время стоит довольно остро перед 40% женщин и 20% мужчин. И речь не только о внешней составляющей. Люди, у кого есть проблемы с лишними килограммами, страдают многими хроническими болезнями, что приводит к раннему старению организма.
Содержание
На сегодняшний день разработано огромное количество программ для снижения веса. Даже исключив из внушительного списка хирургические и медикаментозные методы, выбрать самую эффективную из них крайне сложно.
Избыточный вес – это целый комплекс проблем, решить которые можно только в индивидуальном порядке. Поэтому определить, насколько среднестатистическая программа будет эффективна именно для вас, заранее невозможно.
Программа для успешной борьбы с лишним весом должна включать несколько обязательных компонентов: диету, физические нагрузки, психотерапию.
Программа по питанию выгодно отличается от диет, к которым зачастую прибегают люди, чтобы сбросить вес в короткие сроки. Необходимо пересмотреть привычный рацион, скорректировав его таким образом, чтобы человек получал все необходимые витамины и микроэлементы с пищей, при этом покрывая энергетические потребности организма в дни физических нагрузок и одновременно снижая вес за счет жировой ткани. Очень важно перестроиться с привычного на правильный рацион, не ущемляя свои кулинарные предпочтения.
Тренировочная программа должна комбинировать нагрузку на выносливость и силовую работу. На основании данных медицинского и велнес-тестирований в фитнес-клубе вам подберут оптимальный для вас вид физических нагрузок, помогут скомпоновать различные виды тренировок в одной программе, что позволит сделать занятия наиболее эффективными и интересными.
Психология и психотерапия располагают вполне реальными и весьма многочисленными подходами и методами, способными помочь человеку действительно избавиться от лишних килограммов. Именно психолог помогает разобраться в истинных причинах переедания, тяги к столь любимым продуктам и т.п., что позволяет легко отказаться от старых привычек и сформировать новые, полезные.
Часто возникает ситуация, когда человек занимается спортом, придерживается принципов правильного питания, но вес все не уходит. Главная проблема здесь – психологический барьер. Рассмотрим несколько их них:
С детства мы запоминаем, что еда – это сродни любви. Малыш заплакал – надо покормить и дать ему бутылочку, ребенок расстроен – дать конфетку. Это все первые шаги на пути заедания эмоционального стресса. Что говорить о том, что всем нам внушали: «съешь все, ты будешь молодец». Из этого формируется сознание – похвала за еду.