салаты на правильном питании

Каждый день люди едят салаты. Они могут быть отличным перекусом между основными приемами пищи или же дополнением к гарниру и мясу во время обеда. Салаты — это уникальное блюдо, они легкие, диетические и содержат много витаминов. Однако, стоит понимать, что салаты, заправленные майонезом или очень жирными соусами не несут пользы, а вот если использовать правильное питание салаты овощные становятся полезными. Употребляя их можно ускорить процесс похудения.

Какие же предлагает правильное питание варианты приготовить салаты? Рецептов салатов крайне много, но мы предлагаем вам познакомиться не только с теми, что готовятся каждый день, но и салатами для застолья, которые не калорийные и полезные. А также с салатами, которые можно использовать как полноценное блюдо, а не закуску.

Мексиканский салат

Этот салат можно использовать как полноценный прием пищи. Он содержит белки и углеводы, а также клетчатку. порция такого вкусного салат насытить вас на несколько часов.

Вам понадобятся:

• сваренные куриные грудки — 2 штуки
• консервированная черная фасоль — 200 грамм
• консервированная красная фасоль- 200 грамм
• сыр Чеддер пониженной жирности, или любого другого порезанного кубиками — 100 грамм
• небольшой красный сладкий перец, мелко нарезанный — 1 штука
• соус «Сальса» с кусочками овощей и фруктов — 0,5 чашки
• нарезанный зеленый лук — ¼ чашки
• мелко нарезанная зелень кориандра ( по желанию ) — 2 столовые ложки
• 12 листьев салата латук
• сметана пониженной жирности — 0,5 чашки

Приготовление:

Первое, что вам предстоит сделать — слить жидкость с консервированной фасоли. А затем в большую миску пересыпать бобовые. Сыр Чеддер нарезать кубиками и отправить к фасоли. Зеленый лук помыть и мелко порубить, отправить после к бобовым и сыру в миску. Куриные грудки, отварные заранее, очистить от кожицы и порезать небольшими ломтиками. Мелко нарезать вымытый сладкий перец. Все ингредиенты тщательно перемешать и добавить соус Сальса.. На тарелки выложить листья салата, а сверху на них, пересыпать салат. Все залить 2 столовыми ложками сметаны. Можно украсить зеленью. Ваш сытный салат готов. Его оценят все члены вашей семьи и даже дети.

Легкий салат с креветками

Следующий, предлагаемый Вам вариант, это популярный салат среди тех, кто ценит на правильное питание и регулярно готовит салаты. Он не приедается, а также очень легко готовится.

Вам понадобятся:

• рис жасмин — 3-4 столовые ложки,
• мелкие креветки — 100 грамм,
• огурец — 1 штука,

• 18:31 26.01.2022 | Просмотры: 585