Содержание

Мнение врачей о целлюлите

Впервые о данной особенности кожи заговорили в конце XIX века. Название появилось от латинского слова cellula (клетка). В 1993 году дерматолог Серхио Чурри попытался оспорить правильность термина «целлюлит». Врач подчеркнул, что суффикс -ит- применяется для обозначения в медицине воспаления, а в изменение плотности кожи с ним не связано. Однако изменить общепринятое название ему не удалось. Слово по сей день используется как врачами, так и общественностью.

Пика популярности целлюлит достиг в 60-е года. Глянцевые журналы и телепередачи подчеркивали непривлекательность данной особенности. Целлюлит преподносился как заболевание или уродство. Именно это подтолкнуло многих женщин лечь под нож, а тех, кто не мог себе позволить операцию — скрывать свои ноги. Маркетологи ловко использовали открытый термин для продвижения процедур и косметических средств. Не удивительно, что по сей день люди до конца не понимают, что такое целлюлит, и боятся его.

Целлюлит — не проблема

Раздутая «проблема» апельсиновой корки на женских ногах не является аномалией или физическим отклонением. Давайте подробно разберем отчего появляется целлюлит и можно ли остановить процесс его развития.

В организме человек на генетическом уровне заложено количество жировых клеток. При наборе веса они расширяются, а при потере — сужаются. Количество их не меняется! Целлюлит появляется не из-за увеличения жировой прослойки, а по причине ее неровного распределения под кожей. Это эстетическое изменение, при котором эпидермис теряет гладкость. В тканях образуются пустоты и бугры, выраженные апельсиновой коркой на коже.

Обратите внимание! Целлюлит 1 степени есть у каждой женщины. Это нормальное проявление гормональных особенностей, которое не считается проблемой!

Бывает ли целлюлит у мужчин? Да, но редко. Лишь 10% представителей сильного пола имеют легкую бугристость на коже. Это объясняется разницей работы гормонов. Мужской тестостерон сжигает жировые отложения. Кроме того, женская кожа более эластична и податлива к изменениям, а потому проще деформируется. Помимо гормонального фактора, данное явление обусловлено тем, что у женщин жировые отложения расположены вертикально, а у мужчин — горизонтально. Под мужской кожей неровность жировой прослойки менее заметна.

Волноваться о проявлении целлюлита стоит лишь тогда, когда он переходит на 2-3 стадию. Покраснение кожи, болевые ощущения и сильная деформация кожи — причины пересмотреть свой образ жизни.

На 4 стадии целлюлита на ногах человека появляется синева. Это признак плохой циркуляции крови в организме. В этом случае требуется обязательно обратиться к врачу.

Причины появления целлюлита

Женская кожа более тонкая и эластичная. Больше всего к изменениям расположены участки дермы на бедрах, ягодицах и животе. Благоприятным фактором для появления неровностей на коже является подкожное пространство, заполненное жировыми клетками. Запасы нужны женскому организму для вынашивания плода во время беременности.

Наибольший процент жировых скоплений находится возле живота. Из этих клеток организм сможет получить энергию в случае, если дополнительные источники питания пропадут. Однако помимо важных жировых запасов в подкожном пространстве могут накапливать жидкость, токсины и другие веществ. Количества этих компонентов зависит от образа жизни, который ведет женщина. Если организм самостоятельно не может очиститься (по причине болезни или нарушений), происходит переполнение пространства, выраженное неровностями на коже.

Что способствует развитию целлюлита и существует ли профилактика

На степень проявления целлюлита на коже влияет ряд факторов. Скорректировав свое питание и образ жизни каждая женщина может сохранить кожу на ногах гладкой.

Главные правила:

Отказ от курения и алкоголя

Никотин, попадая в организм, негативно влияет на состояние сосудов и мелких капилляров. Это приводит к недополучению питательных веществ кожей. Организм курящего человека быстро теряет витамин С, что приводит к замедлению обмена веществ и снижению эластичности кожи.

Соблюдение водного баланса

Вода поддерживает обмен веществ на высоком уровне.Жидкость способствует выведению расщепляющихся жиров и токсинов. Для защиты от обезвоживания необходимо выпивать от 1.5 до 2 литров минеральной водой в сутки.

Употребление здоровой пищи

Здоровый рацион — залог долголетия. Правильное питание положительно сказывается на всех системах организма. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи, фрукты, молочные продукты, рыба, мясо и цельнозерновые продукты. Употребление быстрых углеводов (сахара, сладостей, чипсов и т.д) — главная причина отчего появляется целлюлит.

Регулярная физическая нагрузка

Занятия спортом помогают сохранить тело подтянутым. Во время выполнения упражнений улучшается циркуляции крови. Это способствует очищению организма от токсинов.

Сохранение душевного здоровья

Регулярный стресс и переживания приводят к нарушению обменных процессов в организме. Без здорового режима сна, правильного питания и прогулок на свежем воздухе появление целлюлита неизбежно. Помочь восстановить ментальное здоровье помогут йога, медитация, занятия спортом, чтение и другие увлечения. В случае если справиться с проблемой самостоятельно не выходит, стоит обратиться к психологу.

Обратите внимание! Принимать успокоительные средства без рекомендации врача опасно для здоровья. Медикаментозное лечение рекомендуется использовать лишь в крайнем случае.

Беременность и целлюлит

Беременность — особый период для организма женщины. В это время гормональный фон резко меняется, что может спровоцировать более яркое проявление целлюлита. Однако не стоит пугаться, он уйдет самостоятельно после рождения малыша. Для того чтобы минимизировать растяжение кожи стоит использовать масла и крема для тела, делать массаж и легкую зарядку.

Как противостоять целлюлиту на разных его стадиях

Перед началом выбора пути, как убрать целлюлит, стоит определить его стадию. Врачи выделяют 4 степени развития «апельсиновой корки».

Помните! Полностью убрать целлюлит невозможно. Однако его можно свести к 1 стадии.

Первая стадия целлюлита

Часто первую стадию называют скрытой. Внешне кожа на ноге человека выглядит гладкой и ровной. Бугорки можно заметить, лишь сильно сжав жировую складку на бедре. Также ощутить неровность можно, поглаживая с давлением ногу. Сохранить кожу на бедрах и попе в таком состоянии можно, следуя правильному питанию, занимаясь спортом и используя средства для ухода за кожей. Косметологи рекомендуют делать 2 раза в месяц обертывания, раз в неделю скрабировать кожу и ежедневно наносить крем или масло.

Вторая стадия целлюлита

На второй стадии бугорки под кожей становятся более заметными. Неровности кожи проявляются в первую очередь на бедрах и ягодицах. Чтобы восстановить гладкость кожи рекомендуется провести курс массажа. Поможет даже самомассаж: достаточно прорабатывать проблемные зоны 2-3 раза в неделю. Курс составляет 1 месяц.

Третья стадия целлюлита

Визуально целлюлит становится более заметным. Кроме бугорков под кожей появляется отечность. Эта стадия характеризуется неприятным ощущением в ногах. Для уменьшения отека и дискомфорта рекомендуется прибегнуть к курсу антицеллюлитного массажа у специалиста, а также очистить свое питание.

Четвертая стадия целлюлита

Целлюлит 4 стадии характеризуется фиброзными уплотнениями, посинением кожи и сильным отеком в бедрах. В этом случае требуется помощь специалистов, аппаратные процедуры, смена образа жизни. В некоторых случаях для возвращения целлюлита на 1 стадию требуется липосакция.

10 правил для уменьшения целлюлита

1. Увеличить мышечную массу.

Проявляться целлюлит может у женщин любой комплекции. Однако менее он заметен на подтянутом теле. Регулярные тренировки помогут увеличить мышечную массу и подтянуть тело. Это позволит уменьшить проявление целлюлита на коже.

2. Избавиться от продуктов-балласт.

Даже зная принципы правильного питания многим женщинам нелегко перейти на него. В рацион могут просачиваться продукты-балласт. Даже 1 порция такой пищи может существенно замедлить процесс похудения и избавления от целлюлита. Чаще всего неконтролируемые порывы съесть что-то вредное появляются из-за чувства расстройства или нервозности. Важно выяснить, что вызывает эти ощущения, и устранить проблему.

3. Заниматься регулярно спортом.

Тренировки помогают повысить лимфообращение и кровоток. Это способствует уменьшению размера жировых клеток, что сказывается на качестве кожи. Начинающим рекомендуется начинать с 2-3 тренировок в неделю по 20-30 минут. Постепенно время занятий можно увеличить до 1 часа. Особый упор стоит делать на проблемные зоны: включите упражнения для бедер и ягодиц. Результат станет заметен уже спустя пару месяцев занятий.

4. Посещать бассейн.

Находясь в воде, тело испытывает дополнительное давление. Нагрузки увеличивается, а мышцы работаю более активно. Плавание и аквааэробика помогут быстро восстановить ровность кожи и избавиться от целлюлита. Вода похлопывает кожу, создавая эффект массажа. Тренера рекомендуют посещать бассейн несколько раз в неделю, чтобы добиться результата в борьбе с целлюлитом. Обратите внимание! В прохладной воде организм сжигает больше калорий, так как ему требуется поддерживать температуру тела человека.

5. Выбрать подходящий массаж.

Массаж помогает скорректировать проблемные участки на коже и ускорить обменные процессы в организме. Одним из наиболее эффективных вариантов, как убрать целлюлит на попе, является роликовый массаж. Специальный ролик с круглыми насадками мягко обрабатывает кожу, смягчая огрубевшие ткани и улучшает отток лимфы. После процедуры на ногах могут оставаться синяки или покраснения, однако антицеллюлитный эффект скрашивает этот недостаток. Не менее эффективен массаж при помощи аппарата LPG. Во время сеанса на тело воздействуют механические роллеры через специальный костюм. Массажная насадка создает эффект вакуума, подтягивая кожу. Специалисты рекомендуют посещать подобную процедуру 2 раза в неделю в течение одного месяца. Это мощный удар по жировым залежам. Для поддержания результата рекомендуется посещать процедуру LPG массажа 1 раз каждый месяц.

6. Прибегнуть к помощи специалистов.

Салоны красоты и медицинские центры предлагают разные комплексы по борьбе с целлюлитом. Наиболее эффективным методом, как убрать целлюлит, является миостимуляция. Электроды крепятся на проблемы участки. Во время процедуры слабые электрические импульсы воздействуют на жировую прослойку. Мышцы начинают сокращаться под воздействием импульсов. Эффект схож с настоящим занятием спортом, но в этом случае, человек лежит на кушетке. Миостимуляция улучшает кровообращение, помогает вывести жидкость из тканей и вернуть тонус коже. Рекомендуется провести 10 сеансов по 20–30 минут. Лучше всего — перед фитнесом или массажем.

Вторым эффективным методом, как избавиться от целлюлита, является процедура лечения кожи ультразвуком. Косметический аппарат генерирует волну, разрушающую жировые клетки под кожей. Процедура имеет ряд недостатков: высокая стоимость и неприятные ощущения. Однако эффект поражает: кожа быстро приобретает гладкость и ровность. В сочетании с регулярными массажами и правильным питанием обработка ног ультразвуком помогает сохранить молодость кожи на долгие годы.

7. Использовать косметику с натуральным кофе.

Натуральный кофе отличается антижировыми способностями. Крема, содержащие кофеин, проникают в кожу, способствуя активизации жировых клеток. Также они помогают уменьшить подкожные запасы. Больше пользы от подобных средств будет, если их наносить на ночь. За 8 часов воздействия крема смогут оказать максимальный эффект. Лучший вариант — применить косметику с кофеином перед тренировкой: высвобожденный из клеток жир сразу же сгорит от усилий работающих мышц.

8. Отдавать предпочтение «антицеллюлитной» обуви.

В специализированных магазинах можно приобрести обувь с антицеллюлитной подошвой. Благодаря своей структуре они заставляют ноги работать активнее. Во время носки кроссовок подключаются даже глубокие мышцы торса, поддерживающие баланс тела. Исследования показали, что полчаса носки подобной обуви помогают за месяц снизить проявление целлюлита.

9. Использовать компрессионное белье.

Утягивающие медицинские колготки и чулки могут помочь справиться с отеками, появляющимися от целлюлита. Также они помогают визуально сделать бедра более подтянутыми и изящными. Компрессионное белье помогает наладить процесс обмена жидкостей в организме и улучшают кровообращение. Главное 一 правильно подобрать размер.

10. Посещать СПА-центры.

Контрастный душ, сауна, пилинги и ароматерапия помогают ускорить выведение токсинов и шлаков из организма. Жировые клетки очищаются от лишнего, уменьшаясь в размере. Дополнительное воздействие на кожу водой или маслами ускоряет процесс восстановления. СПА — дополнение к антицеллюлитному комплексу. Без правильного питания, массажей и косметических средств не поможет.

Правила построения рациона для борьбы с целлюлитом

На вопрос «как избавиться от целлюлита» нет универсального ответа. Необходим комплексный подход, состоящий из правильного питания, спорта, косметологических процедур и ментального здоровья. В первую очередь требуется изменить рацион. Главные правила:

Получать достаточное количество белка

Протеин помогает укрепить мышечный корсет. В рационе должны присутствовать курица, индейка и разные виды рыбы. Белок защищает кровеносные сосуды, сохраняя их эластичность и уменьшая отечность. Особо важно поддержать высокий процент белка во время регулярной физической нагрузки.

Сохранять процент жира

Ошибочно считать, что для того чтобы убрать целлюлит нужно отказаться от жирной пищи. Диетологи рекомендуют получать 15-20% жиров от общего рациона. Для поддержания баланса требуется заправлять салаты маслом, употреблять орехи и жирные сорта рыбы.

В организм должны поступать жиры разного типа (растительные и животные).

Регулярно употребляйте свежие фрукты и овощи, снимающие воспаление.

К ним относятся гранат, красные ягоды, капуста, шпинат. Также полезна сушеная клюква и изюм. Диетологи выделяют ТОП антицеллюлитных приправ: лук, чеснок, шнитт-лук, тмин, куркума, имбирь и мускатный орех.

Жировые клетки небольшого размера лучше реагируют на реакции. Они быстрее отвечают на воздействие организма. Чем в организме накопилось запасов, тем медленнее они будут выводиться. Крупные жировые клетки могут легко вовлекаться в воспалительные процессы, а потому важно поддерживать баланс.

Предвзятое отношение к женскому телу стало основой для продвижения маркетологами процедур и препаратов для самосовершенствования. Не стоит сразу впадать в панику при обнаружении у себя целлюлита. Это естественный процесс, который происходит в организме каждой женщины. Сохраняйте здоровое отношение к своему телу: придерживайтесь правильного питания, занимайтесь спортом и любите себя.