Какие продукты помогают похудеть – существуют ли такие?
Что сжигает жир
Для того, чтобы сбросить вес диетологи рекомендуют использовать в питании продукты, сжигающие жир. Их немного. Итак, расскажем, какие продукты помогают похудеть, соблюдая последовательность их значимости для интересующей нас проблемы:
Первое место отдадим грейпфруту — лидеру диетического питания на протяжении нескольких десятилетий. Съедая каждый день 100-200гр, за 2 недели вы потеряете 2 кг веса благодаря его способности снижать уровень содержания инсулина в крови, что ускоряет процессы сжигания жира. Для усиления метаболизма и отсутствия голода съешьте 2 дольки грейпфрута после еды. Менее эффективны апельсины и мандарины, очищающие от токсинов и укрепляющие иммунную систему.
Очень важной нужно считать воду. Правильный питьевой режим стимулирует обмен веществ – лишняя жидкость покидает организм, прихватив с собой парочку килограмм. В идеале, выпивайте 1,5-3 литра талой воды за 24 часа.
Зелёный чай в количестве пяти стаканов в течение дня приведёт к потере до 100 ккал.
Для того чтобы стать стройнее, ешьте овощи, богатые клетчаткой: сельдерей, огурцы, свеклу, редис, шпинат, болгарский перец, зелёный горошек, цветную капусту и другие. Они способны не только очистить организм от шлаков и стабилизировать сахар в крови. Для их переработки потратиться больше энергии, чем они содержат калорий.
Ананас полезен для переваривания пищи, так как способен долго сохранять ферментативную активность и справляться с голодом. Специалисты питания советуют один раз в неделе «разгрузиться» на ананасе: 1кг поделите на 4 приёма пищи. И вы легко избавитесь от одного до двух килограмм.
Всем хорошо известно, что пряности, такие как имбирь, корица и цикорий, не только полностью заменяют сахар в питании из-за сладкого вкуса, но и снижают его уровень в крови организма. Если во время еды добавлять корицу — ¼ часть маленькой ложки, то это предотвратит накопление жира.
Употребляйте для похудения нежирные кисломолочные и молочные продукты: кефир, йогурт, простоквашу, творог. В них много кальция, который активно сжигает накопившийся в организме жир и контролирует количество вновь поступающего на уменьшение массы.
Белковая пища полезна тем, что на её переваривание и усвоение тратиться много времени и калорий, сохраняя при этом чувство сытости. Наиболее полезны для диеты: рыба, грудка курицы, индейка, яичный белок. Рыба благодаря содержанию жирных кислот укрепляет сосуды и помогает терять килограммы. Использование её в питании, гарантировано обеспечит вам здоровый цвет лица из-за отсутствия токсинов в белке рыбы и замедлит старение.
Малина содержит не только витамины, минеральные и пектиновые вещества, но и ферменты, участвующие при расщеплении жира пищи, которую только съели. Рекомендация: за полчаса перед едой – 100-150 грамм малины.
Несмотря на высокую калорийность, орехи помогут снизить вес. Помимо белков и клетчатки, они богаты « хорошими» жирами, положительно влияющими на обменные процессы.
10 штук оливок или чайная ложка оливкового масла натощак помогут вам держать вес под контролем, не набирая лишнего. Оливки чистят организм, удаляя шлаки и токсины, дробят камни жёлчного пузыря, освобождают кишечник. Оливковое масло регулирует солевой и жировой обмены.
«Скоростная» еда для стройности
Пришло время поговорить о том, какие продукты помогают похудеть быстро. Их пять, они содержат мало калорий. А потеря лишних килограмм часто происходит быстрее, чем на тренажёрах и с помощью упражнений:
- Куриные яйца – кладезь витаминов и минералов.
- Авокадо – полезные жиры, гормоны в норме, а аппетит снижен.
- Говядина – белок долгого переваривания – и вы не голодны.
- Орехи различных видов.
- Ягоды местного происхождения.
