Можно ли похудеть, крутя обруч?
Издавна все женщины задавались вопросом, как сделать свое тело стройнее и привлекательнее. И один из действенных методов – это кручение обруча. Вы не поверите, но талия и бока будут терять ненавистные сантиметры каждый день. А уже через месяц вы неминуемо станете стройнее на 4-7 см.
Для успеха вам нужно придерживаться пары простых правил:
— сделать свой пищевой рацион сбалансированным;
— ежедневно (без пропусков!) заниматься с обручем.
Что происходит, когда вы крутите обруч? Лишний жир с талии уходит, причём, массажное действие обруча оставляет по себе не обвисшую кожу, а крепкий и подтянутый животик. И чем больше времени вы будете посвящать занятиям, тем более ошеломительным будет эффект.
Советы для тех, кто решился
Во-первых, если вы решились заниматься с обручем, то настоятельно не рекомендуем одновременно садиться на строгую диету. Ответ на вопрос «почему?» — прост: похудение будет происходить неравномерно в таком случае. Кроме того, строгая диета – это двоякая штука: если вы увеличите нагрузку в сумме с жёсткими ограничениями в еде, ваш организм привыкнет к новой норме; и когда вы начнете есть, как обычно, начнёт усиленно восполнять потери, что приведет к набору новых килограммов.
Во-вторых, сбалансируйте своё питание и сделайте его по-настоящему здоровым: откажитесь от мучного, сладкого и жирного, не ешьте на ночь и не переедайте. Поверьте, если вы будете продолжать радовать себя всеми этими «прелестями», вы никогда не узнаете, можно ли похудеть, крутя обруч.
В-третьих, не давайте себе слабины, если вы уже решились на занятия. Занимайтесь регулярно и интенсивно. Лучше всего для таких нагрузок выбрать обруч массажного типа. В дополнение к похудению он обеспечит вам ещё несколько позитивных эффектов, таких как укрепление мышц. Как результат, вы избавитесь от лишнего жира, нормализуете собственное кровообращение (посредством массирования бедер, спины, живота и ягодиц) и проведете массаж внутренних органов. Этот гимнастический снаряд также действует на огромное количество биоактивных точек, стимулирует лимфоток, является просто незаменимым для профилактики целлюлита и нормализует функционирование кишечника. Плюс ко всему, многие, кто худели вместе с обручем, отмечают, что сброшенный вес назад не возвратился.
Каких простых правил стоит придерживаться, чтобы худеть с обручем эффективно?
Казалось бы, нет ничего проще, чем просто взять обруч и начать его крутить – все мы ещё с детства знаем, как это делается. Но на самом деле есть несколько «фишек», которые помогут сделать занятия максимально приятными и действенными:
- Прежде всего, необходимо избегать кислородного голодания. Заниматься предпочтительно в проветренной комнате, а ещё лучше открыть окно на время занятий.
- Продолжительность занятия должна варьироваться в пределах 10-15 минут (для начинающих), и в рамках 20-30 минут для опытных «хулахупщиков». Наилучшая периодичность – это 1 либо 2 раза в сутки.
- Каждую область (бедра, талию, спину и попу) необходимо тщательно прорабатывать.
- Утяжелённый массажный обруч помогает похудеть не хуже самой мудрёной и строгой диеты. Однако у него есть небольшой побочный эффект: с непривычки на теле могут оставаться небольшие синяки, которые непременно сойдут в течение пары недель.
- Кручение хулахупа полезно в любое время суток, в произвольном месте, под музыку или даже под любимый фильм.
Если вы возьметесь за собственное здоровье и красоту уже сегодня, всего через пару месяцев вы дадите однозначный ответ на вопрос: «Можно ли похудеть, крутя обруч?» И этот ответ будет положительным.
