Можно ли похудеть на яблоках легко и без вреда организму
Большинство людей, имеющих избыточный вес, наверняка не раз задумывались о необходимости похудения для сохранения здоровья и красоты. Голодать или принимать препараты для похудения — опасно и неэффективно. Самым надежным методом долгосрочного изменения тела считается переход на правильное питание. Но не всем хочется ждать. Быстрого результата помогут достичь яблоки!
Работают ли яблоки для похудения
Можно ли похудеть, кушая яблоки? Да! И это замечательная идея, так как они полезны, благодаря содержанию натуральных витаминов и минеральных веществ. Для похудения выбирайте те, вкус которых вам больше нравится. Разница калорийности между белыми и красными яблоками несущественна.
Три способа похудеть на яблоках
- Съешьте одно яблоко перед едой. Это нужно для снижения калорийности питания, не меняя при этом ежедневного рациона:
— яблоко заполнит определённый объём в желудке;
— аппетит немного уменьшится за счёт поступления в организм пищи;
— благодаря содержанию витаминов, организму потребуется меньшее количество еды для правильного и здорового питания. - Яблоки для разгрузочных дней. Регулярное проведение таких дней полезно для здоровья и способствует похудению. Два килограмма яблок – это ваша дневная норма. От такого количества желудок и кишечник не будут перегружены, а организм получит энергию. Для своевременного выведения токсинов рекомендуем выпить два литра минеральной негазированной воды. За один такой разгрузочный день вы гарантировано потеряете 1-1.5 кг.
- Яблочная диета. Монодиеты имеют противопоказания: следовать им нельзя при кормлении грудью, беременности, сахарном диабете и других хронических заболеваниях. Яблочная диета помогает сбросить вес за короткое время. За несколько дней на ней можно потерять 3-5 кг.
Используя все наши советы, вы точно не будете сомневаться, можно ли похудеть на яблоках. Главное — сделать правильный выбор, а лучше проконсультироваться с врачом.
Как похудеть с помощью яблок и кефира
Ещё интереснее будет узнать о том, можно ли похудеть на яблоках и кефире, ведь так худеть проще. Данный способ борьбы с лишним весом не только эффективен, но и поднимает иммунитет, укрепляя здоровье. Употребляя исключительно яблоки и кефир, вы восстановите микрофлору кишечника, особенно после лечения антибиотиками, так как кефир содержит бифидобактерии, необходимые для жизнедеятельности организма. Яблоки, богатые клетчаткой, минералами и витаминами, нормализуют пищеварительную систему.
Диетологи рекомендуют придерживаться такой диеты неделю. Потеря веса за это время составит от пяти до семи килограмм. Каждый день нужно съедать не менее двух килограмм яблок с кожурой, лучше зелёных (кожура содержит много полезных веществ). Вам также нужно ежедневно выпивать один литр кефира минимальной жирности. Чтобы не возникало чувство голода, делайте частые перекусы. Сначала съешьте одно или два яблока, а затем через полчаса выпейте стакан кефира. Не забывайте пить «хорошую» воду в количестве полутора-двух литров, разрешаются зелёный и травяной чаи без сахара. Добавьте небольшую физическую нагрузку и хорошее настроение – результат не заставит себя ждать.
