ГТО: как и зачем получать значок?
Рассказываем, что такое нормы ГТО, как их сдать и что дает красивый значок
...
Как сделать тренировки быстрее. Советы от Сани Ричардс-Росс
Четырехкратная Олимпийская чемпионка в беге на 400 метров Саня Ричардс-Росс недавно поделилась советами о том, как бегат...
Что вы делаете не так во время домашних тренировок
Вы смотрите на количество подписчиков у тренера
...
5 домашних упражнений, эффективно сжигающих жир
Многие полагают, что сжечь достаточно калорий можно только на интенсивной уличной пробежке или в спортзале. А вот и нет:...
Почему болит спина у бегуна и что с этим делать
Бегуны часто сетуют, что во время и после тренировок у них болит спина. Одни умеют перетерпеть боль. Другие снимают непр...
Как начать бегать, если не можете одолеть даже 100 метров
Во-первых, вы точно можете пробежать 100 метров «Хочу начать бегать, но не могу одолеть даже 100 метров!» — вздыхают мно...
Как быстрее восстановиться после марафона
Сразу после финиша на марафоне вас непременно будут переполнять эмоции, — если вы, конечно, не бегаете марафон каждый ме...
Чем заменить бег в отпуске на майских: водные альтернативы
У большинства из нс грандиозные отпускные планы на майские. Со всеми вытекающими последствиями: никаких звонков по работ...
Вредно ли бегать морозной зимой? Мнение тренеров
На скользком льду велик риск получить травму, при -15 ⁰С переохлаждаются органы дыхания, морозный воздух вызывает к...
Почему бег не заменяет медитацию
Я начала бегать уже после того, как познакомилась с медитацией, и бег сразу стал для меня неформальной практикой. Чтобы ...
Как спастись от клещей на пробежке и что делать в случае укуса
Что нужно знать о клещах бегуну
Клещи есть по...
Домашняя тренировка Ирины Шейк с подушкой и полотенцем
На карантине многие сокрушаются, что привычные тренировки в зале недоступны. А вот Ирина Шейк не унывает: российская суп...
Растяжка, сон и еще 5 эффективных восстановительных практик
Том Роджерс в книге «The Athlete’s Guide to Recovery» пишет о проблеме восстановления: «Тренировочный процесс равен сумм...
Бег в маске: что нужно знать
Еще несколько месяцев назад мысль о беге с закрытым носом и ртом казалась дикостью. Сегодня все изменилось: маска на ули...
«Я бегу медленно». Почему это не повод для переживаний
5 причин порадоваться, что вы не так быстры, как остальные
...
Названа неожиданная польза от бега: он «очищает» мышцы
Бег и прочие физические упражнения не только укрепляют мышцы, но и «очищают» их. Оказывается, во время занятий спортом и...
Как выбрать: парк или беговая дорожка? Советы профессионалов
Осень и зима в России настолько своенравны, что перед климатическими трудностями пасуют даже бегуны со стажем. Многие из...
5 способов оставаться в форме, даже когда вы очень заняты
Аврал на работе, семейные неурядицы, ремонт и прочие бытовые хлопоты — период, когда времени на полноценные тренировки п...
Когда времени совсем нет: самые эффективные 15-минутные тренировки
Иногда трудно выкроить даже полчаса — даже на любимый бег. Но недолгая пробежка — лучше, чем вообще никакой, поэтому бер...
4 простых способа улучшить беговую форму
Главный враг бегуна — рутина. Это «застой» разума и тела: они привыкают изо дня в день выполнять те же упражнения, выбир...
Где брать тренировочные планы
Что лучше – бегать вообще без плана или с плохим планом? С хорошим планом или с тренером? На мой взгляд, в порядке возра...
Брать ли телефон на пробежку или марафон? За и против
Пользователи бегового сообщества Reddit обсудили, стоит ли брать телефон с собой, когда отправляешься на пробежку или ма...
Разминочные упражнения, которые сделают вас лучшим бегуном всего за 3 минуты
Многие любители уверены, что перед лайтовой пробежкой разминка не нужна: зачем тратить на нее время, когда одолеть предс...
Время для бега: утро или вечер
Прежде всего занятия спортом должны соответствовать вашим целям. Желание финишировать марафон и просто стать здоровее — ...
Плей лист мая
Для любителей бегать в наушниках в преддверии Московского Полумарафона марафонец и DJ Яков Страздин поделился своим бего...
Как быстро подтянуть бедра и ягодицы: 15 самых эффективных упражнений
«Поникшие» ягодицы и некоторая дряблость внутренней стороны бедра — причина недовольства многих. Особенно остро этот воп...
Как избавиться от волнения перед соревнованием
Даже самые опытные бегуны ощущают мандраж на стартах. Десятки болельщиков, грозные соперники, близость вожделенной медал...
Что такое пульсовые зоны и как они помогут тренироваться эффективнее
Пульс — один из ключевых показателей при беге. Два спортсмена могут пробежать одинаковое расстояние за одно и то же время, но один на финише будет зад...
Для новичков: самые распространенные ошибки, которые вы допускаете на тренировках
Начинать без тренера Пусть вы блестящий теоретик, но на практике самонадеянность может обернуться отсутствием видимых ре...