Что сделать, чтобы похудел живот: питание и упражнения

25.10.2018 Питание полезное
Содержание

Проблемы в области живота

Жир в области живота волнует многих людей. На вопрос: «Что  сделать, чтобы похудел живот?» — простой ответ: «Необходимо комплексно подойти к этому вопросу и действовать в разных направлениях: диета в комплексе с физическими упражнениями плюс обёртывания и массаж».

Если кишечник «неисправен» или работает недостаточно хорошо, это, как правило, ведёт к образованию жира на животе. Стрессовые ситуации, отсутствие двигательной активности, переедание и употребление вредных продуктов питания способствуют вялости кишечника, затруднению опорожнения и образованию жировых складок в проблемной зоне. Нормализация пищеварения, включающая упорядоченное питание и образ жизни «в движении» – вот что нужно сделать, чтобы похудел живот. Порой этого бывает объективно мало, и в таких случаях на помощь для восстановления микрофлоры кишечника, приходят лекарства. При ежедневном употреблении кефира или йогурта исчезает ощущение тяжести в животе. Фиточаи и клизмы – хорошие помощники для очистительных процедур и выведения шлаков.

Питание

Чтобы иметь эстетичный и ровный живот, необходимо исключить или уменьшить содержание соли. Во время приготовления блюда лучше не солить, а добавить её уже в тарелке. Откажитесь от солесодержащих продуктов, таких как чипсы, колбасы, консервы. Жареное, жирное, сладкое и мучное – это враги на пути к идеальному животику.

Вреден не только крепкий алкоголь, но и пиво. Несмотря на его положительную способность стимулировать выработку женских гормонов, увеличение их количества влияет на оседание жира в границах живота и талии.

Ешьте продукты, содержащие много клетчатки: фрукты, овощи, зелень, горох, фасоль, крупы, морскую капусту. Пейте в сутки не менее двух литров минеральной негазированной воды; вместо кофе – зелёный чай, по желанию —  лимон и мёд; соки натуральные без  консервантов. Замените сливочное масло оливковым или кунжутным. Для стопроцентной нагрузки кишечника и желудка кушайте часто и небольшие порции.

Физические упражнения и дополнительные процедуры

«Ещё что сделать, чтобы похудел живот, ведь одна диета не поможет?» Ответим: «Делайте физические упражнения». Расходуйте всего полчаса, но каждый день:

1)Лечь на спину, руки за голову, ваши локти лежат параллельно полу. При максимальной напряженности мышц живота, поднимайте плечи и туловище, в течение 5 секунд держите тело в таком состоянии, потом можно опуститься назад. При последующих повторениях поворачивайтесь поочерёдно в правую и левую стороны.

2)Стоя на коленях, опуститесь назад и лягте на спину. Затем, поднимаясь, дотрагивайтесь руками до пяток (левая рука – левую пятку и правая – правую). Сделайте 3 раза по 8 упражнений на разные стороны.

3)Крутите обруч каждый день четверть часа.

4)Лягте на спину, руки находятся параллельно туловищу, ладони внизу. Поднимите ноги так, чтобы они оказались перпендикулярно полу. Опускайте их в левую сторону, потом опять вытягивайте вверх, и в правую – вверх. Сделайте 100 раз по 50 на каждую сторону.

Плаванье и аквааэробика убирают жир в области живота.

Обертывания и массаж для похудения

Для обёртывания можно купить готовые маски или сделать самим, используя глину, сухие водоросли, красный перец, кофе. Нанесите маску на живот, сверху накройте пищевой плёнкой. В течение получаса надо активно двигаться или расслабиться, укрывшись одеялом. После рекомендуем тёплые водные процедуры, увлажнение кремом и массаж.

Массаж делайте разный — 30 дней:

-пощипайте живот до покраснения;

-водой с сильным напором;

-используйте силиконовые банки;

-мёд и эфирное масло — намазать и хлопать;

-используйте массажёр.

А если и этого недостаточно, чтобы ответить на вопрос, что сделать, чтобы похудел живот, видео расставит все точки над “i”.

 

Интересные статьи
Коментарии